Тялото ви ще ви каже къде да ударите силно - за първи път
Оставете се да се увлечете от формата на тялото си, за да знаете кое е най-доброто упражнение за вас.
Забележка във файла: тази история е публикувана преди повече от 6 години.
Повечето жени искат да отслабнат в определени области, особено там, където мазнините са склонни да се натрупват. Малцина обаче вземат предвид типа на тялото си, за да го постигнат.
Определете каква е формата на тялото ви и какъв тип упражнения са най-подходящи за отслабване.
ФОРМА НА КРУШАТА
Сложете допълнително тегло на долната част на тялото, особено на бедрата. Бюстът и талията са склонни да бъдат малки.
- Кардио: Практикувайте аеробни упражнения за долната част на тялото си. За тези случаи идеална е разходката, елипсовидата или велосипедът. Катерач не се препоръчва.
- Издръжливост: Препоръчва се вдигане на тежести на раменете, предните и страничните тежести. Ще бъде между 6 и 8 повторения на сесия.
ПРАВОЪГЪЛНА ФОРМА
Отличава се с липсата на симетрия, тъй като има твърде широки рамене и ханш. Известен е като „квадрат“ тип тяло и в този случай човекът трябва да се съсредоточи върху минимизирането на талията.
- Кардио: Препоръчително е да се увеличи използването на наклонена бягаща пътека или стълбище.
- Издръжливост: Трябва да правите упражнения за вътрешната част на краката и да завършите с напади и удължавания. Правят се 6 до 8 повторения, като се използват тежки и умерени тежести.