Кардио за отслабване 8 минути упражнения на стълби Deporlovers
Много пълно и интензивно обучение за работа на раменете, гърдите, корема, трицепсите, краката и седалищните прешлени.
- Карлос Спортфит Модел
- Clarabel Fitness Модел
- Укрепнете LBM гамаши
В днешната рутина трябва да търсим стълби, за да завършим a схема за упражнения, базирана на 6 упражнения в която участват всички мускули на тялото.
Упражненията за обучение по катерене
Много пълно обучение, където ще активираме и работим раменете, гърдите, корема, трицепсите, краката и глутеусите. Освен това ще ускорим метаболизма си, за да направим още една стъпка към целта ни да отслабнем.
Това е Таблица за упражнения какво ще трябва да следвате, за да завършите рутинната тренировка по стълбите.
| Лицеви опори + алпинисти | 00:30:00 | - | -: - |
| Прескачане на стъпка | 00:30:00 | - | -: - |
| Комбинирани крачки | 00:30:00 | - | -: - |
| Потапяне с повдигане на крака | 00:30:00 | - | -: - |
| Лицеви опори + Пропускане | 00:30:00 | - | -: - |
| Лицеви опори + скокове | 00:30:00 | - | 01:00 |