Тъй като телесното тегло се променя през деня и от един ден на следващия
Телесното тегло се променя през деня, защото се влияе от много фактори: храната, която ядете, задържаната вода в тялото, сън, упражнения, хормонални промени и дори времето. .
Ако се претегляте няколко пъти през деня, тъй като искате да отслабнете, може да забележите колебания в теглото на скалата до 2,5 кг .
Това очевидно може да бъде деморализиращо, ако спазвате диета за отслабване и тренировки, но вижте наддаването си без видима причина .
Или да си припомним: можете да видите как скалата бързо спада и след това да бъдете разочаровани, че сте възстановили публикациите, които смятате, че сте загубили за няколко часа. Но за всичко има обяснение, в случая повече от едно.
В това проучване ще видим защо телесното тегло се променя през деня и кога е по-добре да се претеглите, за да получите надежден резултат.
Диета и промяна на теглото през деня
Теглото ви се определя от връзката между калориите, които ядете, и калориите, които изгаряте.
Спазването на здравословна и балансирана диета, където тези две стойности съвпадат, намалява риска от промени в теглото с течение на времето.
Но не винаги е възможно да се ядат същите калории като консумираните. Ако се увлечете с преяждане, може да забележите промени в теглото. Някои изследвания показват, че се претегляте повече в неделя вечер, след като прекарате уикенда в ядене и/или пиене на алкохол.
Въпреки това, в петък сутринта, ако спазвате редовна диета през седмицата без излишък, теглото е по-малко .
- Ако си дадете малко лакомия през уикенда, развеселете се всяка сряда, за да получите най-надеждните резултати .
- Промени в теглото поради задържане на вода
- Д-р Анита Петруцели на BodyLogic обяснява във формуляра, че повечето от нас не могат да ядат толкова, колкото въпреки 2-4 излишни килограма в същия ден .
- Така че тихо: ако забележите толкова прекомерно наддаване на тегло за един ден, вероятно това са просто течности .
Теглото ви може да се променя през деня и от ден на ден поради консумацията на храни, богати на сол и въглехидрати.
Тези храни причиняват задържане на вода, което означава, че те задържат повече вода в тялото. По-голямото количество течности в тялото очевидно ще доведе до по-голямо тегло на кантара.
За да се борите със задържането на вода, ограничете богатите на натрий готови за употреба храни и сладки напитки .