Тиквичките са зеленчуков източник на витамин А и С и са нискокалорични

  • източник

Внимание! Този сайт използва бисквитки и подобни технологии.

Ако не промените настройките на браузъра си, вие се съгласявате с тяхното използване. Знам повече

Тиквичките са зеленчуков източник на витамин А и С и са нискокалорични

Тиквичките (Cucurbita pepo) са освежаващ зеленчук, с почистващи свойства и идеален за тези, които са на диета тъй като те съдържат много ниско ниво на калории, като осигуряват само 48 калории на 250 грама тиквички.

Основно се състои от вода (95%) и е източник на витамини и минерали. Следователно използването му се препоръчва през лятото за поддържане на здравословни нива на водата в тялото.

Прилага се две трети от дневните нужди от витамин С което помага за намаляване на увреждането на ставите от свободните радикали.

Други минерали, предоставени от тиквичките, са калий, желязо, манган, фосфор, калий, магнезий и калций.

За да се възползвате пълноценно от хранителната си сила на тиквичките, препоръчително е да ги приемате сурови или на пара и с кожата, тъй като там е най-високата концентрация на витамини и други полезни за здравето съединения.

Съдържа разнообразие от полезни витамини, минерали и растителни съединения. Варените тиквички са особено богати на витамин А, въпреки че суровите тиквички съдържат малко по-малко.

Други свойства и ползи от тиквички:

  • Съдържа необходимите хранителни вещества за защита на сърдечно-съдовата система.
  • Поради високото си съдържание на фибри, той ни помага да намалим нивата на лош холестерол.
  • Може да помогне за намаляване нива на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
  • Високите му нива на витамини А и С те също допринасят за по-нисък риск от атеросклероза.
  • Консумацията му се препоръчва в случай на спазване на a диета за отслабване.
  • Осигурява полезни витамини за добро здраве и външен вид на кожата.
  • Той е богат на вода и фибри, две съединения, които могат да насърчат здравословното храносмилане, като намаляват риска от запек и симптомите на други чревни разстройства.
  • Кожата ви има подобни антиоксиданти лутеин Y. зеаксантин полезно за cгрижа за очите.
  • Семената на тиквичките имат диуретични и ремифужни свойства (премахват чревните червеи).
  • Той е важен източник на Омега-3 и каротини, който може да противодейства на ефектите от излишната пикочна киселина.
  • Той е важен източник на фолиева киселина.