Тийнейджърите винаги са гладни, но не винаги се хранят добре

Как да насаждаме добри хранителни навици на тийнейджърите

"Аз съм много гладен!" Този израз може лесно да се повтаря от тийнейджърите по няколко пъти на ден. Ако сте родител и децата ви преминават през юношеството, може би се чудите какво да направите, за да поддържате хладилника пълен и да задоволявате ненаситните апетити на младите хора в пубертета. Тук говоря за темата и значението на насаждането на добри хранителни навици в този етап от живота.

Когато използвате израз за преувеличаване на желанието за ядене, вместо да използвате „по-голям апетит от лъв“, трябва да кажете „по-гладен от тийнейджър“. Ако имате тийнейджърски деца, ще знаете точно за какво говоря.

Един ден вашият син или дъщеря спира да бъде момче или момиче и се впуска във възходи и падения и промени в пубертета. Изведнъж онзи малък човек, когото трябваше да молите да ядете, не иска да прави нищо друго освен да яде. Къде тийнейджърите побират толкова много храна?

Реалността е, че между 10 и 12 години апетитът се отваря в отговор на значителен период на растеж. В началото на пубертета тялото се нуждае от повече калории от всякога. Ето защо тийнейджърите изглеждат гладни през цялото време, особено момчетата.

Калориите са мярката за енергията, осигурена от храната. Средно един юноша от мъжки пол трябва да консумира 2800 калории на ден. Момичетата, от друга страна, се нуждаят средно от 2200 калории на ден.

Смята се, че тези страдания от глад спират, тъй като момчетата спират да растат. Експертите по хранене обаче казват, че това не винаги е така, тъй като младите хора, които са високи и участват във физически дейности, могат да останат гладни до края на юношеството. Обръща се внимание и на факта, че през средното и късното юношество момичетата консумират с 25% по-малко калории от момчетата и следователно може да имат хранителни дефицити.