Това е единственият начин; препоръчително; да ядеш пица или кебап в Испания със здраве

Те не са забранени храни, но е важно да се консумира отговорно. По този начин, по-добре да ги приемате само от време на време.

Свързани новини

Процентът на наднорменото тегло и затлъстяването в Испания вече надвишава 60% и несъмнено много е вината за това лошо хранене че ние носим. Както добре заседнал начин на живот и липсата на физически упражнения. И това е, че за да спазвате здравословна диета и да я поддържате с течение на времето, е от ключово значение да сведете до минимум консумацията на ултрапреработени, сладки напитки и бърза храна. Въпреки че ни струва или не обичаме да го чуваме, това е най-доброто за здравето ни в краткосрочен и дългосрочен план.

това

Но, внимавайте, нека не се тревожим или да взимаме нещата до крайност. Не става въпрос за забранени храни, не става въпрос никога да не ги приемате. Просто да имаме отговорна консумация, консумация на ултрапреработена, която не е нито редовна, нито обичайна, но случайни и/или изключителни. Това е достатъчно. Така че можем да кажем, че за да се грижим за диетата си, трябва да вземем предвид две неща: (1) да се храним здравословно всеки ден и (2) да намалим консумацията на наситени мазнини, захар и сол. И разбира се, намалете консумацията на ултрапреработени продукти, които съдържат излишък от тези три компонента в един и същ продукт.

„Проблемът с ултра-обработените е техният излишна захар, сол и наситени мазнини ", обяснява на EL ESPAÑOL диетологът-диетолог Ерика Маестро (@nutricionmaestra), член на Професионалния колеж на диетолозите-диетолози на Общността в Мадрид (CODINMA). Според NOVA класификацията на храните, ние наричаме ултрапреработени храни разработени промишлени формулировки които съдържат наред с други съставки мазнини, стабилизатори, сол, захар, добавки и подобрители на вкуса.

Както е обяснено от Центъра за биомедицински изследвания за физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBEROBN), ултрапреработените продукти са „ газирани напитки и безалкохолни напитки, преработени меса, на болер индустриален маршрут, млечни шейкове и десерти, много от сладките зърнени закуски или индустриално произведени пици. "Това са хранителни продукти, които не съдържат цялостна или идентифицируема храна.