Нискокалорично диетично меню от 1000 калории на ден за бързо отслабване

Когато имате много наднормено тегло, е необходимо да го разрешите, за да предотвратите здравословни проблеми. За това е препоръчително да отидете при специалист и той да е този, който проектира хипокалорична диета за отслабване специално за вас. По този начин ще имате сигурността, че не излагате здравето си на риск в процеса на отслабване.

Тук ви показваме a примерно меню от 1000 калории дневна диета. Тази диета е много рестриктивна и само хора с много високо затлъстяване трябва да прибягват до нея сега.

С тази диета можете лесно да свалите повече от един килограм на седмица, но също така трябва да се има предвид, че с по-малко от 1500 калории на ден е много трудно да се получат всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира оптимално.

За да компенсирате това, трябва да изберете храни, които са възможно най-хранителни или дори да прибягвате до добавки, за да компенсирате неблагоприятните ефекти, които този тип диета може да причини.

За да има вашата нискокалорична диета от 1000 калории желаните ефекти, има поредица от общи правила, които трябва да спазвате, за да не хвърляте всичките си усилия на земята. Можете да ги видите, като кликнете върху връзката:

Съдържание на тази статия

Някои препоръки за дневната диета от 1000 Kcal:

Не хапете между храненията
Пийте два литра вода на ден
Избягвайте да пиете алкохол
Проверявайте теглото си седмично, по едно и също време и при същата ситуация
Салатите се обличат със супена лъжица олио, оцет и сол.

Ако тази диета е твърде ограничителна за вас, можете да намерите друга, която по-добре отговаря на вашите нужди в тази компилация от нискокалорични диети за отслабване.

Нискокалорична диета от 1000 калории на ден.

Разпределете тези храни през целия ден.

Вода (1500 мл.)
Сол (1 гр.)
Чай (250 мл.)
Зехтин (10 гр.)
Вода (1500 мл.)

Всеки ден трябва да пиете поне 1500 Cl вода, по възможност преди хранене. Две супени лъжици зехтин, слънчогледово или всяко друго семе и всички запарки, които искате, без захар или със захарин.

Меню ден 1

Закуска: обезмаслено мляко, хляб с мед.

Пълнозърнест хляб (35 гр.)
Обезмаслено мляко (200 мл.)
Мед (30 гр.)

Изпийте чаша обезмаслено мляко с кафе или чай и препечен хляб със сладко.

Полунощ: плодове

Портокал (200 гр.)

Плодовете поради техния хранителен състав (въглехидрати, витамини, минерали, вода и фибри) са особено препоръчителни.

Храна: макарони и печено говеждо.

Домат (пържен) (100 мл.)
Печено месо (150 гр.)
Макарони с яйце (50 гр.)
Круша (100 гр.)

Вземете макарони и 2 пържоли от печено говеждо месо. За десерт плод.

Изгодно е да купувате зеленчуците за сезона, тъй като те са в сезона с най-голяма хранителна стойност.

Вечеря: спанак и френски омлет.

Маруля (50 гр.)
Френски омлет (80 гр.)
Домат (50 гр.)
Спанак (замразен) (200 гр.)
Ябълка (100 гр.)

Гответе спанака, подправете ги с олио и лимон. Като второ ястие френски омлет, с яйце и белтък. За десерт плод.

За по-добро запазване на зеленчуците е по-добре да използвате готвене на пара или под налягане.

Хипокалорично меню от 1000 Kcal за ден 2.

Закуска: кисело мляко, хляб и маргарин.

Маргарин (20 гр.)
Обезмаслено кисело мляко (125 мл.)
Пълнозърнест хляб (30 гр.)

Пълнозърнестият хляб има по-висока хранителна стойност от нормалния хляб и осигурява фибри. Пригответе филия хляб с маргарин и обезмаслено кисело мляко.

Полунощ: плодов сок.

Плодов сок (200 мл.)

Не забравяйте, че в рамките на количеството плодове, които трябва да приемаме през целия ден, е удобно поне един да е цитрус.

Храна: Зелен боб и печено пиле.

Зелен боб (150 гр.)
Банан (100 гр.)
Червени чушки (100 гр.)
Пълно пиле (150 гр.)

Вземете малко зелен фасул в салата и печено пиле с червени чушки. За десерт плод.

Вечеря: бъркани яйца със спанак и хамбургер.

Ягода (100 гр.)
Спанак (замразен) (200 гр.)
Яйце (бистро) (50 гр.)
Маруля (100 гр.)
Кайма (хамбургер 100 гр.)