Тичането трябва да става, когато сте гладни Отговори тук
Какво е препоръчителното време за бягане по отношение на времето за хранене и глада (количеството захар в кръвта)? Ако отговорът зависи от целта на упражнението, обяснете загубата на тегло.
Отговори
Като цяло не мисля, че е от значение дали сте гладни или не.
Това, че сте гладни, не означава, че нямате достатъчно запаси от гликоген, за да работите. Ако сте гладни, гладът ви вероятно ще намалее, след като започнете да бягате, тъй като упражненията предизвикват скок в инсулина. Всяко повишаване на инсулина е последвано от ниско ниво, в който момент ще почувствате, че гладът се връща. Това може да се случи след бягане или ако тренирате за по-дълъг период, може да е преди да завършите тренировката си.
Често се препоръчва кардиото за отслабване да се прави първо сутрин на гладно, по този начин ще започнете да изгаряте съхранения си гликоген веднага и ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно отидете направо на изгаряйте мазнини за енергия. Отново дали сте гладни или не, остава без значение.
Ако току-що сте яли, първо ще изгорите захарта в кръвта си, когато бягате. В зависимост от вашия метаболизъм и колко дълго от последното хранене, може дори да не усвоите това последно хранене, защото кръвта ще бъде изтеглена от крайниците ви по време на бягане и далеч от стомаха ви, за да доставя кислород на вашите работещи мускули по време на тренировка. .