Тичането на гладно за отслабване, добро или лошо е
Тичането на празен стомах: какви ефекти има върху тялото ни?
Дали и вие сте се поддали на течаща треска? Независимо дали мислите да започнете да бягате, или ако го правите за кратко, със сигурност някога сте се чудили ако е добре да бягате на гладно. Това е повтарящ се въпрос в работещите форуми и има различни теории дали гладуването е добро или не. Затова ще се опитаме да дадем отговори на всички въпроси, които може да си зададете в това отношение, за да можете да решите дали да бягате на гладно или да бягате след закуска.
Какво всъщност означава бягане на гладно?
На първо място, трябва да се има предвид, че всеки човек има своите обичаи по отношение на приема на храна веднага щом стане. Светът е разделен на тези, които не могат да напуснат дома си без да закусвате и тези, които скачат от леглото и излизат на улицата готови да изядат света, без дори да са пили кафе. Тъй като крайната цел да спортуваш винаги е да се чувстваш добре, имай това предвид, когато обмисляш дали ще излизаш тичам на гладно или не.
Какви ефекти оказва бягането на гладно върху тялото ни?
Когато тялото се нуждае от енергия, то разполага с два основни източника. От една страна, въглехидрати, или захари, които идват от храната. Хидратите циркулират в кръвта и имат ограничена продължителност. От друга страна, мазнини, които нямат ограничение на продължителност, а на количество. Те присъстват, както знаем, под кожата.
Когато говориш за тичам на гладно, прави се препратка към a период от време, вариращ от 6 до 8 часа, сутрин или вечер, преди закуска или вечеря.
Не забравяйте, че тялото е интелигентно и е готово да оцелее дори и в най-лошите условия. Когато полагате усилия тялото ви първо консумира захарите, които са източникът на избор през първите 20 или 30 минути обучение. След като този период от време отмине, той започва да атакува вашите мастни запаси. Най-логичното заключение би било да мислите, че ако бягате на гладно, ще прескочите етап и ще изгорите мазнините по-рано и по-добре. Но не е толкова просто. Защо?
Какво се случва в тялото ви, ако бягате на гладно?
На първо място, ако тялото не намира захари, при започване на дейността или при увеличаване на интензивността на тренировката, търсете енергия в протеините. Както знаете, протеините са веществото, което изгражда мускулите, така че можете да намалите мускулната си маса. Ако това се случи, можете да увеличите умората и риска от нараняване. Тялото ви ще бъде по-слабо, по-изложено на контрактури, скованост и спазми и по-малко способно да изгаря мазнини - процес, при който захарите също играят много важна активна роля.