Тичането и менструацията как влияе бягането на менструацията ви

Дата: 16.05.2017 г. 12:12:32
Категории: Обучение

тичането

Индекс

  • Бягане и менструация
  • Усещания, когато имам менструация
  • Добре ли е да тичате с тампон?
  • Има ли диета, която да тече по-добре с периода?
  • Как да излезем да тренираме по време на менструация
  • Помага ли ти бягството при облекчаване на менструалния цикъл?

Трудно ли ви е да бягате с менструацията? Чувствате ли се по-слаби? Изтичането и менструацията изглежда редовно текат. Непоправимо всяка жена трябва да понесе своите последствия.

Днес попитахме една от нашите специалисти по бягане: Соня Калво, за нейния опит като спортист в „онези дни“.

Бягане и менструация

Периодът ми влияе много лично. Когато се състезавах, треньорът ми ме накара да планирам въз основа на менструалния си цикъл, разделен на четири фази. Следователно, за да комбинирате бягане и менструация е важно да се вземат предвид физическите условия на всяка жена.

Ето защо го считам за важен фактор, тъй като има дни, в които полагаме едни и същи усилия и това не ни струва толкова, колкото на други, в които например имаме овулация и ни струва двойно повече. И се случва и обратното: след менструацията се чувствам силна, вероятно защото имам по-голям брой естрогени.

Усещания, когато имам менструация

  • По-уморен от нормалното. Освен това съм по-раздразнен и ми е много по-трудно да бягам, тъй като хормоналната промяна влияе на настроението ми.
  • Има болезнени правила, които ми попречиха да продължа да тренирам, поради болки в корема.
  • Пулсът се ускорява. Усещам как сърцето ми бие, а пулсът ми е по-висок от обикновено.

Добре ли е да тичате с тампон?

Повечето от бегачите използвайте тампон за тренировка. В случай на състезания на дълги разстояния, те са най-добрият вариант за избягване на раздразнения, инфекции и лоша миризма.

Важно е едно нещо: всяка жена е различна по отношение на себе сичувствам се по-комфортно с подложка или тампон.

Така че ще зависи от всеки един да използва тампон, подложка и дори избягвайте да бягате, когато имате менструация. Въпреки че е вероятно компресът да има по-голяма чувствителност към потта и да причини дразнене. Във всеки случай е препоръчително да носите памучно бельо, тъй като то позволява по-добро изпотяване.