Искате ли да отслабнете? Яжте шепа ядки всеки ден

Те са богати на фибри, протеини и мазнини, така че имат страхотна засищаща сила

Диетологът Liseth Medina от центъра Nutrivida в Сантяго де Компостела обяснява, че орехите са богати на основни здравословни мазнини, предимно полиненаситени (омега 3 и омега 6), което е свързано с подобряване на липидния профил и спомага за намаляване на нивата на холестерола, подобряване на еластичността на кръвоносните съдове и действа в превенцията на този вид заболяване. Също така е противовъзпалителна и антиоксидантна храна, която спомага за елиминирането на натрупаните мазнини в корема и предотвратява образуването на запушалки в артериите.

Диетологът Лизет Медина посочва, че орехите са перфектна храна за отслабване, тъй като те са богати на фибри, протеини и мазнини, така че имат голяма засищаща сила. Ако заменим други по-малко здравословни продукти с този сушен плод, ние не само ще бъдем по-доволни, но и ще обогатим хранително своята диета. Разбира се, Liseth Medina ни напомня, че трябва да имаме предвид, че въпреки че е много полезна храна, тя има много калории и затова идеалната порция, за да се насладите на всичките й ползи, е около 30 грама на ден. В обобщение, основните свойства на орехите са:

---