Тичането е синоним на отслабване Аз съм маратонец

Написано от:
Лиц Мариана Силвестро. MN 5843
Лик. Надя Грицик. MN 5430

отслабване

Често се чуват много бегачи коментар, че са започнали в този спорт, за да отслабнете, но да бягам това не означава, че можете да ядете и пиете каквото пожелаете без контрол и ограничения, защото това ви освобождава от вашите "грехове".

Да бъде бегач не гарантира, че можете отслабнете, поради тази причина е важно да се грижим за нашите хранене за постигане на добри резултати и избягване на наранявания по време на тренировки и състезания.

Също така не препоръчваме да спрете да ядете, но за да контролирате теглото си, трябва да вземете предвид калорични разходи на физическа активност и адекватен прием.

За да можем да направим сравнение, човек с тегло 70 килограма, който бяга средно 5 минути на всеки километър, изразходва приблизително 1000 калории на час обучение, обаче, 50-килограмова жена, която бяга средно 6 минути на километър, изразходва приблизително 500 калории на час тренировка.