Тичане за отслабване - Карлос Лопес Кубас
Бягането е идеалното спортно занимание за отслабване. Бягащите тренировки за отслабване имат голям потенциал. Въпреки че трябва да се запознаете с някои подробности, за да го направите ефективно и здравословно.
Предишно физическо състояние
Не е същото, че атлет, свикнал да тренира, иска да отслабне в предсезона, че човек, който никога не е бягал, избира състезанието като начин да започне да отслабва. Видът и интензивността на тренировките са напълно различни.
Във втория случай хората с лошо физическо състояние ще трябва да инвестират време в прогресия, за да започнат да бягат. В противен случай е лесно нараняването да попречи на развитието на програмата.
Тук имате пример за обучение, за да започнете да бягате безопасно след 6 седмици и да стигнете до 30 минути непрекъснато бягане безопасно.
Хранене и хидратация
Без минимални хранителни изисквания е невъзможно да отслабнете. Без значение колко бягате, ако надвишите консумираните калории, кантарът няма да покаже никакво намаляване на теглото. Тялото ви ще се промени, ще бъде мускулесто и ще бъде по-добре приспособено към усилията. Което, имайки предвид здравето, е страхотно.
Но за да отслабнете ще ви трябва добра балансирана диета, но без излишъци. Въпреки противоречията по въпроса за храната и спорта, диетолог и диетолог ще могат да ви посъветват по въпроса.
Що се отнася до хидратацията, трябва да сте съобразени с факта какво тегло искате да отслабнете. Ако разбирате как да отслабнете като изсушаване на коя шунка, пускане на шинел, дори с найлоново фолио около корема, под слънцето в три следобед, може да изглежда добра идея. Такава глупост ще ви разболее, а заклинанието и повръщането ще ви накарат да загубите останалата част от теглото. Но нека се впуснем сериозно: трябва да хидратирате добре, или цялото обучение ще се разпадне.