Тичане на гладно Казваме ви дали е подходящо за вас или не

Тичане на празен стомах: ние ви казваме дали е подходящо за вас или не. С помощта и съвет от Ана Поло, диетолог-диетолог специализирана в спортното хранене, и Iker MuГ ± oz, спортен директор от Runnea, ще анализираме ползите и противопоказанията на гладуването при популярни бегачи.

Бягане на гладно: ползи и противопоказания

Ако наистина правим „чиста“ тренировка на празен стомах и продължаваме да се упражняваме с ниска интензивност, „основната полза ще бъде по-голяма способност за окисляване на мазнините", казва Икер. Или казано по друг начин, ще консумираме повече мазнини и нашият организъм ще бъде по-ефективен при използването им като гориво по време на състезанието, което може да забави умората (при субмаксимални интензитети)

Колко време да бягате на гладно?

Едно от големите неизвестни, които заобикалят гладуване сред спортисти . "Трудно е да се отговори на това, влияят различни променливи. Вярно е, че това ще зависи от нашия опит в този тип обучение и напредъка в продължителността на сесиите, без да сме погълнали нищо през предходните 8-10 часа, е много важно ", посочва Икер Мюз. По същото време, продължителността ще се определя от интензивността на упражнението, Ето защо е много важно той да е с ниска интензивност (особено при по-малко опитни бегачи).

---