Ти искаш; маркирайте се Следвайте тези съвети, за да постигнете мускулен тонус Moi
Една от най-често повтарящите се цели сред фитнес групата е да бъдете „маркирани“ или тонизирани
Казано в контекст, това означава да имате добро мускулно развитие (стегнати, работещи мускули) и много малко мазнини.
око! Мнозина изпадат в заблудата, която трябва да бъде маркирана, просто трябва да се съсредоточите върху изгарянето на мазнини, защото мускулите са под този слой, и да! Но ако не са развити, те няма да бъдат видени или забелязани. Ето защо тези истини и митове обикалят мускулния тонус, така че да постигнете целта си:
- Ако искате маркиран корем, има 3 стъпки:
- Много ниско рафинирана проста въглехидратна диета.
- Работна коремна хипертрофия, т.е., упражнения за носене на тежести или окачване, които включват повишена мускулна работа, какво насърчава растежа им. Можете да усетите това, ако успеете да направите само 8 до 10 повторения.
Ако можете да направите повече от 20, това е сила за издръжливост! Укрепвате мускулатурата; активиране на зоната за мобилизиране на мазнини, но снимките не "растат".
Присъда: Вярно!
- Ако искате да се маркирате, не правете тежести, защото като го оставите, ще напълнеете.
Присъда:Фалшив!
- Трябва да тренирате сила! Освен че е ключово за вас да имате твърда и тонизирана фигура; Това ще ви помогне да останете млади, тъй като движенията ви ще бъдат по-уверени, по-силни и ще имате по-добра стойка.
- Освен това, колкото повече мускулна маса имате, толкова по-бърз е метаболизмът ви, което означава, че можете да ядете повече, без да наддавате.
- Хората, които отслабват, наддават на тегло, защото продължават да се хранят така, сякаш все още спортуват. Това се случва във всяка ситуация, при която физическата активност намалява и не правите пряко пропорционална корекция в ежедневната си диета.
По-малко физическа активност, по-малко храна, ако не искате да увеличавате теглото и ръста си.
- Ако искате да загубите мазнини, не правете силова работа, а само кардио защото мазнините се втвърдяват.