Thruster, упражнението CrossFit за увеличаване на глутеусите и отслабване

Искате ли да увеличите седалището и да отслабнете? Имаме отлични новини за вас и това е, че не е нужно да правите рутина от 5 различни набора, за да го постигнете. Трябва само да приложите Thruster на практика, едно упражнение CrossFit, което гарантира, че показвате дупето и тялото, които толкова много искате.

Какво е Thruster?

Това е упражнение Crossfit, което работи върху цялото тяло, главно глутеуси и крака, но също така помага за бързо изгаряне на мазнини и калории.

Спортните специалисти смятат Thruster за едно от най-полезните упражнения, тъй като работи с повечето мускули на тялото.

От какво се състои?

За да направите Thruster ви трябват щанга или гири, теглото зависи от вас. Така че можете лесно да го адаптирате към сесия с тежести или HIIT.

Започнете, като застанете с крака на ширината на раменете, като държите щангата или дъмбелите с ръце, малко по-големи от ширината на раменете.

упражнението