На гладно само с персонализиран план отслабвате
Яжте по-малко пъти на ден, т.е., бърз През голяма част от деня той се превърна в предпочитания метод за много знаменитости да контролират теглото си и да свалят онези излишни килограми, които винаги ни довеждат стремглаво, без да гладуваме. Дженифър Анистън, Рийз Уитърспун и Елза Патаки, трима тела 10, са сред нейните пламенни последователи и признават, че го практикуват, за да останат млади и активни.
Но наистина ли е толкова добър, колкото е боядисан? „The бърз надхвърля консумацията на по-малко калории до отслабнете: практиката му ще ви помогне да опознаете себе си по-добре, ще укрепите тялото и ума си ", уверява треньор по хранене Endika Montiel, който след години опит в консултирането елитни спортисти и на хората, които се интересуват от подобряване на качеството си на живот чрез диета, току-що представи книгата „Съзнателен пост. Практика на самопознание 4.0 '. Това е изчерпателно ръководство за бърз, различните му видове и как да се практикува, което разсейва някои от най-разпространените митове, когато става въпрос за сядане на масата, например, че гладуването е синоним на глад или че сутрешната закуска е най-важното хранене за деня.
"Нищо не замества a балансирана диета Направете го възможно най-органично и естествено за движение или физическа активност и навици, които допринасят за подобряване на вашето здраве. The бърз Това не е вълшебно, чудотворно или свещеният Граал, но опитът ми показа, че е ефективен ", подчертава той Ендика Монтиел, който разделя методите на гладуване на периодични, дълги и продължителни и гарантира, че от 12 часа без храна тялото ни вече може да изпита своите предимства.
Които, казва той, са много. „В допълнение към популяризирането загуба на тегло, поддържа глюкозата, кръвното налягане, холестерола и триглицеридите на здравословни нива, намалява инсулиновата резистентност и намалява висцералните мазнини ", осигурява. И също така има предимства пред нормалната здравословна диета: „Най-важното е съвместяването с физиологичния глад, истинския глад и идентифицирането на емоционалния глад“, обяснява Ендика. Предупреждава обаче, преди да се пристъпите към тази практика, трябва да се „консултирате с лекар, за да постигнете целите си с всички гаранции“.