Тези храни се грижат и подобряват ставите ви
Имате ли схванати и подути стави? Отговорът може да включва вашата диета. Вътрешно възпаление може да възникне по различни причини: високи температури при готвене на храна, ядене на преработени храни, захар, транс-мазнини и т.н.
Високото ниво на възпаление в тялото може да причини много здравословни проблеми, като наддаване на тегло, мозъчна мъгла, умора, мудност и дори някои автоимунни заболявания.!
Лесен начин за борба с това? Яжте повече противовъзпалителни храни! Екстремен случай, който засяга много хора, е ревматоидният артрит, чиито симптоми (болка, скованост и подуване) идват от същия източник: възпаление. Промяната на диетата и лекото до умерено упражнение може да свърши много.
Списък на препоръчаните храни за намаляване на възпалението:
-Зехтин:
Изследванията показват, че хората, които се хранят с традиционна средиземноморска диета (богата на зехтин), изглежда имат по-малко здравословни състояния, свързани с възпалението, като дегенеративни ставни заболявания и дори диабет. Екстра върджин зехтинът съдържа съединения, подобни на ибупрофен, което го прави отлично масло за готвене на храни и в салатни превръзки.
-Лимонени плодове:
Цитрусовите храни като портокали, грейпфрути, лимони и лайм са богати на витамин С, диетичен компонент, необходим за синтеза на колаген, който помага за изграждането и възстановяването на кръвоносните съдове, сухожилията, сухожилията и костите и следователно е полезен за хора с остеоартрит. Цитрусовите плодове също са добри източници на антиоксиданти, които се борят с възпалението, така че започнете деня си с чаша портокалов сок, хапнете половин грейпфрут и изстискайте сок от лайм или лимон върху храната си, когато готвите, за да се възползвате от изцеление, че му дават цитруса.