10-те най-добри трика и упражнения на батут 🤸
Ако сте стигнали дотук, вече имате собствен батут или батут и със сигурност искате да извлечете максимума от него, със сигурност искате да започнете да правите по-трудни трикове и каскади, като по този начин изненадва както приятели, така и семейство.
След това ви оставяме 10 трика и упражнения, които можете да правите на вашия батут, подходящ за всички нива, гарантиращи ви тренировка с висока интензивност и всички свързани с това предимства. Освен това ще откриете как да скачате правилно на батут.
Индекс на статиите
Какви упражнения могат да се правят на батут? Начално ниво
Батутът е идеалното допълнение за подобряване на физическото ви състояние. Според НАСА те могат изгаряйте 1000 калории за един час, 68% по-ефективно от бягането. Както възрастните, така и децата могат да влязат във форма по забавен и забавен начин, независимо какво мислят другите.
Освен това можете да изпълнявате различни видове упражнения и игри, така че скачането не се превръща в скучна рутина. Ако вече знаете основните упражнения и искате да преминете към експертно ниво, посетете директно най-добрите трикове за батут.
Можем да разграничим тренировките въз основа на вида батут, който имате, Така че, ако имате фитнес батут, можете да изпълнявате още по-експлозивни упражнения, като Jumping Fitness или Body Jump (можете да видите упражнения от този стил тук). Ако, от друга страна, имате по-голям или градински батут, следвайте ни.
Правейки тези прости упражнения, които ние предлагаме 3 или 4 пъти седмично за около 20-30 минути може да ви помогне да отслабнете по-ефективно от бягане или ходене.
Основен скок
Просто и перфектно упражнение за начинаещи, състоящо се главно от скачане без прекъсване на батута, огъване на краката както при скачане, така и при кацане, за да смекчи удара. Идеално да посрещнете предизвикателството от 30 минути на ден и да постигнете идеалното си тяло.
- Трудност:
Кръстосан скок
Следвайки основата на предишното упражнение, се състои от разтягане на ръцете и краката, когато достигнете най-високата точка, получавайки кръстосана форма с тялото си. Перфектно е да се редувате с основния скок, добавяйки допълнителна трудност към вашата рутина.
- Трудност:
Скачайте на колене
След като започнете да контролирате основното ниво, можете да се осмелите с нови идеи, като кацане на колене, задвижвайки се достатъчно, за да го комбинирате с един скок отдолу. Важно е да поддържате права и правилна стойка, за да не се нараните.
- Трудност:
Капка задник
Подобно на предишното упражнение, но този път го правете в седнало положение, подскачащо дупе на опъната подложка. Опитайте се да го направите, без да поддържате ръцете си, тъй като те са по-уязвими от пробив.
- Трудност:
Разширени трикове и трикове за батут: Трудно ниво
Овладяването на поле винаги е трудно в началото, затова, ако някой от триковете не излезе, не трябва да се отказвате, Практиката прави майстор. Освен това тези трикове са по-сложни и изискват голям контрол върху собственото ви тяло.
Изпълнението на колела и каскади на батут увеличава драстично усилието, което го прави идеален метод да извлечете максимума от тренировките си на батут и подобряване по-бързо.
Научаването да правиш този тип пируети може да отвори врати за работа в места за отдих като батут паркове или батути и дори в циркове.
Кацане по гръб
Може да изглежда трудно, но ако сте успели да направите дупето ще бъде възможно. Състои се от достигане на най-високата точка на скока и влизане в хоризонтално положение нагоре, за да ударите гърба на батута (Опитайте се да играете само с гръб на постелката, скокът ви ще бъде по-висок). След това се опитайте да се върнете в първоначалната позиция за скачане.