Соматотипове; Ектоморф, мезоморф и ендоморф

През 40-те години психологът Уилям Хърбърт Шелдън започва да събира данни за физическата структура на хората, за да направи прилики и да ги категоризира.

Събирайки и анализирайки данните си, той осъзнава, че нашата структура може да бъде обобщена в 3 измерения:

Ектоморфни
Мезоморфна
Ендоморфен

Първата цел на тези данни обаче беше да се провери дали има някаква връзка между нашата физика и нашата личност. Всъщност целта беше малко зловеща, защото това, което Шелдън искаше, беше да направи нещо като класиране, за да види кои са най-умните и кои са глупаците. По принцип, с един поглед, за да разберем кои хора струват повече и кои хора струват по-малко.

Научната общност отхвърля всичко това, разбира се, но извлечените данни могат да се използват за анализ на определени физически възможности, които могат да бъдат различни в зависимост от вашия соматотип.

И както вече споменах, ще имаме 3 различни соматотипа:

Ендоморфен соматотип

Ендоморфът е този, който има много по-плътна костна структура, има по-големи стави и по-къси и по-здрави крайници. Те са склонни да имат по-висок състав на бели мускулни влакна.

Те имат възможност да качват както телесни мазнини, така и мускулна маса, поради което понякога им струва повече да отслабнат.

Много често се случва например да видите ендоморфни спортисти в спортове като ръгби, където тази структура на тялото не само не ви наказва, но и ви благоприятства за спорта.

Ектоморфен соматотип

Това би било противоположният полюс на ендоморфа. Структурата им е по-фина и по-крехка, тъй като имат по-малка костна плътност и ставите им също са по-малки. В състава на влакната те обикновено имат повече червени, отколкото бели влакна.

Освен това крайниците им са по-дълги и те са склонни да поддържат физика без много телесни мазнини с малко усилия. Лошото е, че те трудно натрупват телесно тегло (и разбира се, мускулна маса).

Във фитнес света понякога ги наричат хардгейъри, тъй като натрупването на мускулна маса е още по-трудна битка за тях.

Мезоморфен соматотип

Накрая бихме имали най-доброто от двата свята, тъй като те имат добра костна структура, големи стави и са естествено атлетични и с ниско съдържание на мазнини.

Това е соматотипът, който най-добре е избрал родителите си.

И със сигурност, ако се замислим, всички знаем типичния ендоморф (закръгления), ектоморфа (кльощавия) и класическия мезоморф (атлета), защото това трябва да се вземе предвид, въпреки че има 3 измерения според към тази класификация, хората не принадлежат само на един от тях. Има хора, които го правят, които имат много силно изразени черти на един от тях, но като цяло най-нормалното е, че има смеси. Смес от ектоморф и мезоморф и смеси от мезоморф и ендоморф.

Тоест, не бъдете обсебени от намирането на място в тази класификация, защото няма да ви пука (това е, което ще видим сега).

Разлики между соматотипове

Честно казано, много ме е срам, че голям брой треньори се опитват да използват тази категоризация, за да привлекат клиенти, което означава, че "в зависимост от вашия тип тяло трябва да тренирате по един или друг начин".

Това дори не е маркетинг, това е просто боклук.

Искате ли да знаете защо казвам това?

Защото, въпреки че е вярно, че различните типове тяло имат различни физически възможности, напълно е невярно, че един човек трябва да направи нещо коренно различно от друго, просто защото неговият тип тяло е един или друг начин, тъй като принципите са еднакви за всички.

И тези партизански боклуци или тактики за партизански маркетинг са толкова успешни, защото хората имат много его. Хората мислят, че са напълно уникален и специален субект и следователно се нуждаят от план, напълно адаптиран към тях и супер микроуправляван за тях.

Е, нека ви кажа не, нямате нужда от него.

И това е абсурдно и винаги съм го казвал. Всъщност създадох академията, която е един и същ материал за всички, именно поради това, защото всеки човек не е уникален въпрос във Вселената. Основните принципи работят за вас, за мен и за всички мои спътници (както на криеница).

Сега, след като казахте това, вярно е, че в зависимост от структурата на тялото ви, някои неща ще бъдат по-добри за вас от други.