Теорията за отслабване вече ми дава, тази на

Теории за отслабване

Що се отнася до отслабването, теории, има много:

този, който изгаря повече калории от тези, които влизат
този, който да яде в десертна чиния
да се храните с ниско съдържание на мазнини
това при яденето на ниско съдържание на въглехидрати (или въглехидратите е същото)
да яде всичко в умерени количества
да се храните балансирано
този, който съчетава храни
този, който да гладува
онзи, който минава през завистта
това на ...
това на ...

И предвид толкова много теории, какво е валидно?

В проучването DIETFITS (виж по-долу), резултатите от което току-що бяха публикувани, ефектът от a здравословна диета с ниско съдържание на въглехидрати спрямо ефекта на a здравословна диета с ниско съдържание на мазнини, да отслабнете. Участниците бяха инструктирани да се съсредоточат върху яденето на ХРАНА без ограничаване на количествата (без претегляне) или гледане на калории. Те също не бяха помолени да променят обичайната си физическа активност. Трябваше само да изключат ултрапреработените продукти от диетата си.

диета с ниско съдържание на мазнини може да не е здравословна. Може да е с ниско съдържание на мазнини, но с обезмаслени продукти и 0%. И тези продукти обикновено са с високо съдържание на свободни захари.
диета с ниско съдържание на въглехидрати може да не е здравословна. Може да има много колбаси или продукти с нездравословни мазнини.

Заключенията в края на годината, продължили проучването, бяха, че двамата са получили подобен резултат. Ефектът от двете диети е, че участниците са загубили сходни количества тегло, независимо от тяхната генетика или секрецията на инсулин. Тоест теории 3 и 4 са валидни (диета с ниско съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на въглехидрати), но с нюанса, че те са здрави. Нека си спомним, че основното беше избягвайте ултрапреработената храна, основно този, който не се нуждае от прибори за хранене; тази, която ядете, гледайки телевизия, на кино, в колата ...