Намеса на подсладителите в отслабването; MASmusculo блог
Изкуствените подсладители съюзник ли са за отслабване или пречат на този процес? В тази статия изчистваме всичките ви съмнения.
Подсладители и отслабване
Когато искаме да отслабнем, трябва да сме наясно, че отслабването не трябва да се превръща в огромна жертва, а по-скоро в набор от здравословни навици, които се изпълняват възможно най-последователно.
Ние говорим за два основни здравословни навика: балансирана диета и редовни физически упражнения.
За да отслабнете по здравословен начин, е от съществено значение да преразгледате диетата си и да умерите приема на мазнини и бързи захари, също и на някои подсладители.
Подсладителят е всяко вещество, което осигурява сладост, Във връзка с това можем да разграничим два естествени и калорични подсладителя, които обикновено използваме редовно:
- Захар: Захарозата или бялата захар е подсладител с висок гликемичен индекс (70), това показва, че получената глюкоза лесно се освобождава в кръвния поток, което улеснява превръщането на въглехидратите в мазнини. Освен това захарта подкислява тялото ни и вреди на запасите от минерални соли
- Пчелен мед: Медът има гликемичен индекс 60, също считан за висок, той също така осигурява голям брой калории, но хранителният му състав има изключително качество, освен това медът има множество полезни свойства.
Въпреки че медът е много по-здравословен от захарта, при диета за отслабване трябва да избягваме тези два естествени подсладителя.