Теоретичен подход към умората и претренирането
В следващата работа се анализират особеностите на умората и претренирането и връзката между двата физиологични процеса. От друга страна, ще бъдат адресирани стратегии за облекчаване или избягване появата на тези процеси и намаляване на вредното им въздействие върху спортиста.
Ключови думи: Умора. Претрениране Възстановяване. Суперкомпенсация. Здраве.
Класификация на умората като функция от мястото на възникване
2.4. Механизми на производството на умора
Определение: Механизмите на умората са поредица от физически и биологични процеси, с различни причини, които обуславят съкратителната мускулна дейност.
Основните механизми на производството на умора са следните:
Натрупване на метаболити
Натрупването на различни метаболити е определящо за появата на умора.
Основните са следните:
Хидрогениони (H +)
Неорганичен фосфат (Pi)
Амоняк (NH3)
Изчерпване на енергийните субстрати
По-ниското присъствие на ATP, причинено от изчерпването на субстратите, промяна в действието на помпата Na/K и Ca++.
Водноелектрически смущения
Обикновено се появява при високорискови или дългосрочни тестове.
Има значителна загуба на вода. Това причинява:
Загуба на йони.
Предаване на нервен импулс.
Променя мембранния потенциал.
Промени в усвояването на разклонени аминокиселини
Промяна на киназата
Микросредата с промени в нуклеутидите (Са ++ // хексокиназа // кратинкиназа // глицерокиназа) засяга ензимите кинази или АТФази.
Свободни радикали
Високата интензивност на използването на O2 от клетките предизвиква производството на свободни радикали. Това променя правилната клетъчна функция, предизвиквайки умора.
Температура
Повишаването на температурата в сърцевината до 40 ° С съвпада с невъзможността да се поддържа физическо натоварване. Произвежда повишено натрупване на лактат и по-бързо изчерпване на гликогена.
2.5. Умората като защитен механизъм
Важно е да се възприема умората като защитен механизъм, който се активира срещу влошаване на определени органични и клетъчни функции (метаболитни промени, хипоксия, хидроелектролитични промени, термични промени, изчерпване на метаболитни субстрати и др.), Предотвратявайки появата на необратими клетъчни клетки щети.и многобройни спортни наранявания. По този начин можем да разглеждаме умората като ситуация на тревога на организма, която се стреми да предотврати реализирането на усилия извън неговите граници, опитвайки се да предотврати необратимо органично влошаване. В спортен смисъл е „Временният (обратим) спад в производителността“ което предотвратява извършването на спортна дейност с необходимия обем, интензивност, координация или прецизност.