Диета, упражнения и лечебни растения, ключът към загубата на килограми, натрупани на почивка;

Испанците качват средно между три и четири килограма през летния етап, според данни на Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO) и фармацевтичните препарати от лечебни растения могат да помогнат за загубата им. Проучване на INFITO, проведено с диетолози при 3200 жени, които са отишли ​​в аптеката, за да отслабнат, показва, че 43% са с наднормено тегло и 34% са с наднормено тегло. Жените, които трябваше да отслабнат над 5 килограма, според критериите на диетолозите, се увеличаваха с възрастта, но най-високият пик при леко наднорменото тегло, с препоръчителни загуби между 3 и 5 килограма, настъпи между 40 и 49 години.

лечебни
Тези излишни килограми "обикновено се натрупват по време на летните ваканции и могат да бъдат загубени по здравословен, постепенен и устойчив начин, благодарение на използването на лечебни растения в комбинация с балансирана диета и физически упражнения", казва Тереза ​​Ортега, професор по фармакология в университета Complutense de Madrid и вицепрезидент на INFITO.

Д-р Пилар Риобо, специалист по ендокринология и хранене, посочи, че „за да отслабнете излишните килограми, натрупани по време на празниците, е препоръчително да ядете умерено хипокалорична диета, която включва пет дневни хранения, практикувайте редовни и умерени физически упражнения и пийте много течности, особено вода ”. Идеалът, добавя той, „е да се възползвате от връщането към рутината, за да направите промени в навиците, които оказват отрицателно влияние върху последващите здравословни и балансирани диети, като ядене на малки чинии, закупуване на нискокалорични храни или готвене без мазнини ".