Храненето по време на работа и диета е по-лесно с тези трикове
Ако трябва да се храните на работа и сте на диета, нямате друг избор, освен да вземете вашия tupperware. Със сигурност има моменти, в които дори не спирате 15 минути, за да хапнете, и това в дългосрочен план ще ви окаже влияние върху кантара.
Какво взема със себе си всеки ден, който е здравословен, дава ми енергия и няма твърде много калории? Като с колегите си или го правя сам? Прекарвам ли 10 минути или по-добре 30?
Това са въпроси, които можете да си зададете и които ви карат да се съмнявате дали е било добра идея да се подложите на диета, знаейки, че нямате време да се върнете у дома за обяд.
Първото нещо, което ще ви кажем, е, че е важно да дъвчете добре и да смилате храната правилно.
Това са ключови процеси, когато става въпрос за храносмилането и може да имате проблеми, свързани с това устройство, ако не се храните добре.
Дори няма да усвоите правилно хранителните вещества.
Освен това, ако тялото ви не усвоява хранителните вещества, това ще увеличи чувството на глад и следователно рискът от наднормено тегло.
Яжте тихо, бягайте от екраните
Храненето и работата едновременно е лош навик, който се установява в наши дни.
С възхода на дигиталния бизнес, новите професионални профили и работата на свободна практика има повече здравословни проблеми поради лоши навици при хранене.
Трябва да спрете, поемете глътка въздух и изключете връзката и след това продължете.
Вашето здраве няма да се повлияе само от теглото, но на бюрото ви има елементи като мишката, телефона или клавиатурата, които натрупват мръсотия и прах.
Тези бактерии обикалят вашата маса, без да забележите и представляват значителен риск, защото можете да получите инфекции като настинка или гастроентерит.
Ти трябва също така се грижете за стойката на тялото си и се храните здравословно в офиса. Ще ви кажем как можете да го направите.
Боде, но боли добре
Естествено е да огладнеете през цялата сутрин или следобед.
И да, закуската между храненията е разрешена, ако е така здравословни храни, с ниско съдържание на мазнини, без добавена захар и които не осигуряват много калории Какво ще кажете за ябълка в средата на сутринта?
Ако го направите правилно, ще пристигнете по-малко гладни и тревожни по време на вечеря и ще избегнете страховитите запои.
Носете точната сума какво ще консумирате, за да избегнете преяждането.
Например вземете няколко оризови питки а не целия пакет.
Вкусете ядки
Да, те осигуряват калории, но също така и омега 3, фибри, селен, протеини и витамин Е.
Препоръчително е да приемате шепа от 6 до 8 орехи или бадеми в средата на сутринта или за лека закуска.
По този начин ще се възползвате от предимствата и ще изгорите калориите през целия ден.
Трябва също да знаете, че ядките са чудесен съюзник за предотвратяване на сърдечно-съдови и коронарни заболявания.