Теми за разговор със здравето на любимия човек - MyHealthfinder

Може да е трудно да говорите с член на семейството или приятел за здравословните промени, които трябва да направите в начина си на живот. Следвайте тези съвети, за да започнете разговор с него за навици, които защитават здравето на сърцето ви, като отказване от тютюнопушенето или увеличаване на физическата активност.

Започнете, като му кажете, че държите на него.

„Искам да живеете дълъг и здравословен живот“.
"Надявам се да живеете дълго време".
„Искам да ви помогна да направите здравословни промени в начина си на живот, за да можете да продължите да се наслаждавате на нещата, които обичате да правите“.

Дайте му информацията.

Кажете му колко сериозно може да бъде сърдечно заболяване:

„Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт при мъжете и жените в САЩ“.
"Сърдечните заболявания причиняват повече смъртни случаи в САЩ, отколкото всички ракови заболявания заедно".

Кажете му как се предотвратява сърдечно заболяване.

Ясно посочете, че предприемането на тези стъпки може да подобри здравето на сърцето.

Спрете да пушите и стойте далеч от дима на други пушачи.
Контролирайте холестерола и кръвното налягане.
Ако решите да пиете, ограничете се до не повече от една алкохолна напитка на ден, ако сте жена, или не повече от две алкохолни напитки на ден, ако сте мъж.
Хранете се здравословно. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини. Ограничете наситените и транс-мазнините, добавените захари и натрия (сол).
Останете активни. Опитайте се да получавате 2,5 часа умерена аеробна активност седмично.
Опитайте се да поддържате здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, можете да намалите риска от сърдечни заболявания само като загубите 10 килограма.