FATMAX МОЖЕМ ДА ОТСЛАБНЕМ КРОСФИТ

Отговорът е ясен: разбира се. В CrossFit Las Rozas сме обучили много спортисти, които се стремят да отслабнат и повечето от тях го постигат без твърде много усилия. Необходимо е само да тренирате 3-5 пъти седмично и да се грижите малко за диетата си (яжте месо и зеленчуци, ядки и семена, малко плодове, малко нишесте и БЕЗ ЗАХАР).

кросфит

Тренировките CrossFit се характеризират с комбиниране на сърдечно-съдови упражнения, гимнастика и вдигане на тежести, създаване на множество комбинации от тренировки с висока интензивност и благодарение на това се получава голям енергиен разход.

През 2019 г. проучване, публикувано от Приложна физиология, хранене и метаболизъм, установи, че CrossFitters, които тренират 5 пъти седмично, добавят допълнителни 2700cal калории на седмица. В друго проучване, публикувано през 2013 г. от The Journal of Strength and Conditioning Research, те откриват спад в процента на мазнини, който е значителен при всички негови участници.

Целта на добрата програма за отслабване не е свързана изключително със загуба на телесно тегло, но трябва да бъде насочена главно към намаляване на процента (%) мазнини. За да постигнем това, трябва да увеличим мускулната маса. По този начин ще повишим скоростта на метаболизма в покой и ще накараме тялото да се превърне в много по-ефективна метаболитна машина.