Техники за контрол на активирането - LC Psicólogos
Чувствайте се свободни, ние искаме да ви изслушаме и да ви помогнем. Ние прилагаме различни техники, за да помогнем на нашите пациенти. Ние насочваме и лекуваме всички видове психологически разстройства. Предлагаме помощ на деца и юноши за добро психосоциално развитие. Психологични терапии с поведенчески и когнитивни стратегии
Техники за контрол на активирането
В LC Psychologists ние ви обучаваме в различни техники, за да контролирате активирането си.
Обикновено се обмисля техника за релаксация всяка процедура, предназначена да научи човек контролирайте собственото си ниво на активиране без помощта на външни ресурси.
The напрежение или възбуда, особено емоционална възбуда, той може да бъде произведен от мисли, външни условия (шум, топлина ...) или от нашите собствени действия.
The релаксацията генерира множество ползи в кой го практикува:
- Намалява мускулното напрежение.
- Намалява честотата и интензивността на сърдечната честота.
- Увеличава артериалната вазодилатация, генерирайки по-голямо периферно напояване и клетъчна оксигенация.
- Намалява и регулира дихателната честота.
- Намалява симпатиковата активност като цяло (физиологична реакция на тревога).
- Намалява нивата на секреция на адреналин и норепинефрин, нива на холестерол и мастни киселини в плазмата.
- Намалява консумацията на кислород и елиминирането на CO2.
- Намалява нивото на млечна киселина в артериалната кръв.
- Намалява основния метаболизъм.
- Повишава нивото на левкоцитите с подобряване на функционирането на имунната система.
- Увеличете мозъчните алфа и тета ритми.
- Генерира субективно усещане за благополучие и спокойствие.
В LC Психолози ние работим с различни техники за контрол на активиране:
ПРОГРЕСИВНО ОТПУСКАНЕ НА МУСКУЛИТЕ
Въпреки че има различни процедури за релаксация, това е най-използваното в терапията. Състои се от изучаване на алтернативни упражнения за напрежение и релаксация в различни мускулни групи. Мускулното напрежение и психическото напрежение имат определена връзка, така че прекомерното мускулно напрежение в определени области на тялото също може да причини психическо напрежение или дори болка. По същия начин мускулното напрежение благоприятства психическото напрежение, създавайки приятно и успокояващо усещане.
Многократната практика на процедурата помага на пациента да различи преживяването на напрежението и да използва релаксиращи реакции към него. По-късно ще се научите да идентифицирате признаци на напрежение в ежедневните ситуации и ще можете да се отпуснете на място.