Тегло под контрол ... умствено - Фитнес по всяко време Испания, Блог

Нека поговорим за теглото ... още веднъж. По това време на лятото може вече да сте на почивка или да сте точно зад ъгъла. Може би си мислите, че е трябвало да дойдете в клуба си за повече дни, за да тренирате, или може би съжалявате за този месец, че сте решили да не идвате, защото ще се опитате да упражнявате сами ... защото ви е мързело да излизате в дъжда ... Случаят е време да покажете дланта си и не сте най-добре.

контрол

И вижте колко досадно, когато това се случи, нали? През април имате тялото си в отлична форма и пристига юни, а между терасите, събитията, канитата, сладоледите, децата, които вече нямат училище и ни оставят по-малко свободно време, и че искаме по-малко да дойдем влак, защото е по-добре на улицата, щастливите чичили се появяват на мястото, което най-малко очаквате. Година след година, ако не си направите домашното навреме, една и съща песен се повтаря.

Е, ако сте в някой от тези случаи, днес ще ви напомня, че имате магическа пръчка в ръката си, за да контролирате теглото си, което можете - и трябва - да използвате по всяко време. Дори и да сте супер годни, няма да навреди да си спомните тези съвети.

Умът е огромен съюзник, когато става въпрос за контролиране на нашето тегло, защото в много случаи той е „отговорен“ за всичко, което ядем.

Ако ви кажа, че ако искате да отслабнете, трябва да се храните бавно, ще ми кажете: „Да, вече го знам, но шефът ми не мисли същото. Като изправяне, бързане и каквото и да е, за да започнете да правите други неща възможно най-скоро. " Или дори може да се наложи да ядете бързо, защото се възползвате от почивката си в средата на деня, за да дойдете да тренирате.

И в двата случая е важно да знаете, че предимствата от бавното хранене са огромни и много важни, ако искате да отслабнете. Няколко проучвания от различни университети по света са се опитали да намерят малки умствени трикове, за да улеснят малко контрола върху теглото си. Казвам ви някои други, които може би сте чували преди:

    Използвайте малки чинии за ядене вместо големи чинии.

Мозъкът ще усети, че в чинията има повече храна и ще имате усещането, че сте яли два пъти повече, отколкото ако поставите същото количество храна на голяма чиния.

    Смесете цветовете и напълнете чинията си с протеини и зеленчуци.

Стимулирайте мозъка си с различни цветове и миризми. През лятото не ни се яде толкова много топли ястия и е идеалният момент да разширим асортимента от салати с различни основи: киноа, зелен фасул, нахут, смесена маруля, карфиол, кускус, леща ... Възможностите са безкрайно, ако добавите плодове, ядки, семена и т.н. Внимавайте с дресинга! Винаги избирайте растително масло и винегрети на основата на плодове вместо преработени сосове.