Тегло по време на бременност колко се препоръчва да качите и как да го контролирате
Споделете Теглото по време на бременност: колко се препоръчва да качите и как да го контролирате
Абонирайте се за бебета и други
Теглото е един от проблемите, които най-много обсебват бременните жени, както поради настоящите стереотипи за красота, така и поради прекомерното значение, което му придават някои акушерки и гинеколози, които месец след месец гледат на скалата със заплашителен въздух и погледи на „Вие- са предали-яйце ", без наистина да има много смисъл.
Казвам това, защото има много професионалисти, които се осмеляват да ограничат наддаването на тегло и много, които почти принуждават майките да извършват изчерпателен контрол на храната в даден момент, бременност, при която теглото, което една жена може да поеме, е много променливо както и променлива е гладът, който всеки има.
За всички онези бъдещи майки, които страдат по време на бременност поради натрупаното тегло и за тези, които страдат всеки път, когато отиват на месечно посещение за контрол на бременността, ще видим днес коя е най-добрата диета по време на бременност, какво е нормално наддаване на тегло и как се разпределя в тялото и в новите структури и бебето.
Какво е нормално наддаване на тегло
Да предположим, че жената има нормално тегло, преди да забременее. Възможно е при месечни посещения някой да каже, че „мама, кило на месец, не повече“ и че консултацията по майчинство моментално се превръща в консултация за красота по майчинство, защото това е фраза, която няма никакъв смисъл.
Според експертите се препоръчва същата майка, която има нормално наддаване на тегло, по време на бременност, между 11,5 кг и 16 кг. Както обикновено се казва, всяко тяло е различно и има жени (като Мириам, жена ми), които качват по-малко килограми и други, които наддават до 18 кг, като всички те имат здрави бебета и да може възвърнете теглото от преди бременност.
С други думи, „килограмът на месец“ би дал общо 9 кг през цялата бременност и въпреки това току-що казах, че има жени, които могат да наддават до 18 кг, без да представляват проблем, нещо, което ни дава средно от два килограма на месец и какво прави съвета погрешен.
Важното е да не спазвате диета, а да се храните добре
Ако една жена започне да вярва, че контролира много теглото си, тя може да направи грешката, опитвайки се да не прекалява и в крайна сметка да яде по-малко, отколкото би трябвало. Тази мярка, с която много жени са свикнали, които често започват диети, е противопоказана по време на бременност, защото когато ядете малко, изгаряте мазнини и генерират се така наречените кетонни тела, които могат да достигнат до плода, като са токсични и увреждат нервната система на бебето.
Тогава важното е да не ограничавате това, което ядете, защото не е моментът да го правите, а да изберете добре какво ще яде жената. Предполагам, че всички вие горе-долу вече знаете кое е най-препоръчително и също Лола го коментира преди два дни, но прави кратко резюме, казвайки, че идеалното е да се яде преди всичко храни от растителен произход (плодове и зеленчуци), да не ходите с месо в червено (максимум три пъти седмично), като бялото е по-препоръчително, приемайте обезмаслени млечни продукти, зехтин, бобови растения, яжте цели храни, като хляб, зърнени храни и ориз, вместо по-рафинирани брашна и оставете храни, които са ни по-малко необходими, които са тези, които рекламират най-много по телевизията и списанията, за много конкретни моменти.