Ако искам да отслабна, каква дейност е най-подходяща за мен във фитнеса
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Абонирайте се за Джаред
Една от звездните цели на много момичета (и момчета), когато се присъединят към фитнеса, е да загубят тези излишни килограми, които са натрупани през лятото. Затова днес ви казваме какви са те най-подходящите класове за фитнес, ако искате да отслабнете.
На първо място, запомнете два ключови момента, които трябва да имате предвид: първият е, че целта трябва да бъде намалете процента на телесните мазнини, повече от отслабване. С други думи: повече доверие в огледалото и по-малко в мащаба. И второто е това трябва да контролираме диетата си като приемаме хипокалорична диета, тоест харчим повече от това, което консумираме. Знаейки това, нека видим коя дейност е най-добра във фитнеса, когато става въпрос за отслабване.
Спининг: кралицата на отслабването
въпреки че предене Това е дейност, при която мускулната съпротива е изключително важна, истината е, че работи много добре, когато става въпрос за отслабване. Калоричните разходи на спининг клас са доста високи (винаги зависи от всеки човек: тегло, мускулна маса и т.н.), той е прост, забавен и с музика; Какво повече може да искате!
По-голямата част от работата се извършва от долната част на тялото: краката ни са най-голямата мускулна група в тялото ни, изискващи много енергия. В допълнение към укрепваме краката и глутеусите, ще работим и с корема и сърцето си. Малко по малко ще спечелим фонд, който ще ни бъде от полза и в други дейности.
Тичане и тичане на клубове
Бягането е една от най-пълните дейности, които можем да правим, И също така е модерно: всеки ден повече хора излизат да тичат в градските паркове или в планината. В момента по-голямата част от спортните центрове имат клуб за бягане и това е чудесна възможност за отслабване.
Бъдете внимателни, защото ако сме с наднормено тегло, не е препоръчително да започваме да бягаме „усилено“: можем да започнем с ходене и комбиниране с балансирана диета. След като се отървем от първите килограми и свикнем тялото си да спортува, е идеалното време да започнем да бягаме.