Съвети за плосък корем
Липсва ли ви плосък корем? Искате ли да отслабнете и да загубите корема? Натъпкани ли сте в ластиците си, принудени да разкопчаете панталона си, когато приключите с храненето, подути, сякаш сте бременна в 5-ия месец?
Нашите решения за намиране на оса талия и плосък корем. без да стегнете колана си.
Проверете диетата си
На масата добрият избор на храна и по-добрият начин за хранене предотвратяват подуването на корема и обичат дръжките.
- Дайте приоритет: на животински протеини (постно месо, птици и риба, за предпочитане на скара или на пара, яйца), цели зърнени храни в малки количества, зеленчуци, корени (моркови, репички), цветя (зеле) и стъбла (праз), сушени и пресни плодове, черен шоколад, вода, чай и запарки.
- Ограничение: ястия със сос, пържени храни, млечни продукти с лактоза (мляко, кисело мляко, бяло сирене), особено пресен бял хляб, безалкохолни напитки и сокове, брашнени плодове, бобови растения, дъвки, бонбони, сладкиши, сладкиши, тестени изделия, ориз, грис. изискан.
- Яжте: в редовно време, седнали, спокойно, отделяйки време (оставяйте сребърните прибори на масата от време на време!) И дъвчете всяка хапка 10 до 15 пъти, за да се подготвите добре за храносмилането. Предпочита варени (с малко или никаква мазнина) пред сурови, умерено солени, забранява формули за бързо хранене (сандвич/сладкиши/безалкохолни напитки) и лека закуска (всеки път, когато ядете нещо, рестартирате глобалния процес на храносмилане).