Те разкриват 7-минутната рутинна тренировка, която помогна на Адел да отслабне

Ръководство за: Красота

която

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

Само с три издадени албума Адел се превърна в една от най-търсените певици през последните години. Точно както животът й се е променил напълно за по-малко от десетилетие, погледът й е коренно променен.

Самата Адел разкри пред People преди време, че е решила да отслабне по здравословни причини и че през годините е отслабнала с около 30 килограма. Тази удивителна промяна се дължи на съществена промяна в начина им на живот.

Адел преди и след/www.pkbaseline.com

Храната, разбира се, беше от основно значение: преводачът каза, че е спряла да консумира безалкохолни напитки, алкохол, месо, сладкиши и преработени храни, за да избере вегетарианска диета. Освен това той се отказа от цигарата.

Но това не е всичко. Като част от трансформацията си, Адел изпълнява особена рутинна тренировка, разкрита от личния й треньор Питър Герасимо пред списание People.

"7 минути в рая"

Това Герацимо нарича рутината, изпълнявана от певицата. Най-поразителното в тренировката ви е нейната продължителност: само 7 минути интензивни упражнения. Без почивки, по-големи от 10 или 15 секунди между всяка поза, „7-те минути в рая“ се състоят от следните упражнения:

Първа минута: „Масата“ се прави с изправен гръб, държи се за минута на ръце и крака, гледайки земята.