Колко бързо можете да отслабнете, като вървите или бягате по 4 мили на ден

Разходките или бягането могат да ви помогнат да отслабнете толкова бързо, колкото почти всяка дейност, но ключът към отслабването е колко калории изгаряте, когато тренирате. Изгарянето на калории е свързано с интензивността на дейността и продължителността. Ако ще изминете 4 мили на ден, ще отслабнете веднага, просто като изгорите стотици калории всеки път, когато бягате. Това се приема, разбира се, че не започвате да ядете все повече и повече всеки ден. Скоростта, с която отслабвате, обаче ще зависи от това колко мили изминавате или изминавате.

можете

Проста математика

Отслабването е свързано с изгаряне на повече калории, отколкото консумирате, а 3500 калории се равнява на около половин килограм. Така че, ако изгаряте 500 калории всеки ден в продължение на една седмица, когато ходите или бягате, ще загубите около половин килограм за същото време. Например 200-килограмов човек, който тича на 4 мили на ден, ще изгори малко над 500 калории по време на пътуването. Това предполага, че бягате 6 мили в час за около 35 минути. Изминавайки 3 мили в час за 80 минути, ще изминете същото разстояние и ще изгорите повече от 950 калории. Въпреки че ходенето е по-малко интензивно, ако изминете едно и също разстояние, в крайна сметка ще отслабнете с ходене. Ежедневно ще отнема само повече време.