Те отслабнаха и станаха спортисти
Възрастни възрастни, отслабнали (и преоткрили живота си) чрез страхотни фитнес постижения.
от: Алисън Гуин, AARP, 9 септември 2020 г. | Коментари: 0
С ПРЕКРАТНОСТ НА ШЕЛИ ХЪГС
Шели Хюз, 55 г., Визалия, Калифорния
Стъпка по стъпка; Това стана мантрата на Шели Хюз, когато тя реши да влезе във форма. По това време тя беше интензивна медицинска сестра във Флорида и имаше 100 килограма наднормено тегло. „Една сутрин през януари се събудих и осъзнах, че дори отварянето на очите ми е трудно, защото лицето ми беше толкова пълно. Той беше 5 фута 1 инч и тежеше 233 килограма. Затова казах на съпруга си, който беше с около 80 килограма наднормено тегло, „Трябва да направим нещо. Ще започнем днес ’“. Хюз започна, като се присъедини към наблюдателите на тежести и промени диетата си. Но за по-малко от шест месеца той също започна нова рутинна тренировка. Сега тя тежи около 133 паунда (тя е преминала от размер 22 на размер 2 или 4) и е редовен плувец на открито; плува на 12,5 мили около Кий Уест, а също и от Статуята на свободата до кулата на свободата в Ню Йорк.
Как е загубил добрата си форма
„Станах майка и след това учих медицински сестри. Животът пое своето и никога не съм мислил да спортувам. Бих се срещнал с приятелите си на бюфет, а не на място, където да се разходя. Беше се занимавал с плуване, когато беше тийнейджър; Но просто казано, не съм тренирал между 16 и 46 години. Бяха 30 години нищо. След като работех на 12-часови смени, грижейки се за други хора, не ми се готвеше, затова спрях до прозорците за бързо хранене ".
Когато започна да влиза във форма
„Започнах една промяна в даден момент, с промени, които не подлежат на договаряне. Когато сега съветвам други хора, им казвам: „Помните ли, когато бяхте дете и започнахте да си миете зъбите? Отначало трябваше да те убедят, но в крайна сметка ти отиде и го направи. Исках да се уверя, че всичките ми промени в начина на живот са нещо, за което мога да се ангажирам да правя 75-85% от времето. И когато една промяна в начина на живот се превърна в навик, аз отидох на следващия ".
Упражнявайте се отново
„Около шест месеца след като започнах да отслабвам, се записах да участвам в предизвикателство за ходене. Имах около осем седмици да тренирам, докато не успея да измина пеша 5 километра, и ако направя разходката, ще получа висулка. Беше мъничко, но ще ви кажа, че означаваше нещо. И след като започнах да ходя, си помислих: „Ами ако мога да бягам оттук до следващата пощенска кутия?“ И така, присъединих се към група за начинаещи бегачи. ".
Увеличете темпото
„Започнах да се обграждам с хора, които вървяха в същата посока като мен. Приключиха 5-те километра за 20 или 25 минути и аз го направих за 45 минути, но всички ме чакаха и ме приветстваха. И когато правеха наистина дълги разходки (дотогава сигурно бях паднал на около 200 паунда), взимах колелото си и се возих до тях. След това 5-километровите пътувания станаха 10 километра и в дългосрочен план полумаратони ".
Намерете своя спорт
„Нашата група се разнообрази от бягане до колоездене и плуване. Бях добър плувец в тийнейджърските си години, така че изведнъж този, който беше бавен и изоставаше в състезанията, се справяше много добре в плуването. Вероятно бях загубил 70 килограма, но бях заседнал и не можах да сваля числата на кантара. Така дъщеря ми излезе с феноменалната идея, че като семейство всички ще участваме в маратон. Направих и бях един от последните, които завършиха, но завърших! И тогава започнах наистина да вярвам, че мога да извадя всички тези луди неща. На 14 април 2015 г. направих първия си полутриатлон на Ironman, който включваше плуване на 1,2 мили, колоездене на 56 мили и бягане на полумаратон [13,1 мили] ".
Вашето текущо положение
„Малко след полувремето Ironman, имам инцидент с велосипеда, който не ми оставя драскотина, но причинява мозъчен кръвоизлив. Това означаваше, че трябва да се науча как да ходя и да говоря. И този ден загубих професията си на медицинска сестра, защото вече не можех да се справя с умствените предизвикателства на работата. Но след инцидента реших да стана съветник на наблюдатели на тежести и да се посветя на това да помагам на другите да вярват в себе си. Това е като друг тип кърмене. Сега живеем в Калифорния. Упражнявам се поне пет или шест дни в седмицата и тази година планирам да преплувам 10-те мили, за да прекося езерото Тахо. Съпругът ми ще каяк до мен, с моето малко куче водач в каяка. Плуването е като бягане; намирате приятели, които ви подкрепят и казват „сега сте един от нас“ ".
ЛЮБИМОСТТА НА ДЖАНИ ЮРКОВИЧ
Джани Юркович, 66 г., Кловис, Калифорния
Когато Джани Юркович и съпругът й се разделиха преди няколко години след 35 години брак, точно това беше тласъкът, който тя, която беше на 60, се нуждаеше, за да върне живота си - и здравето си - в релси. „В крайна сметка това беше най-доброто нещо за мен, защото не бях осъзнал колко съм се удавил“, казва Юркович, който по това време работи като управител на имоти и брокер на търговски недвижими имоти. „Това беше сигнал за събуждане. Реших да върна живота си в релси, включително сексуалния си живот. Не се чувствах добре в собствената си кожа. " Струваше й се, че отслабването ще й помогне в това.
Как е загубил добрата си форма
Юркович, който беше 5 фута 7 инча висок и тежеше 180 килограма, казва, че е тренирал, но не енергично. "Едва ли го направих", казва той. „Отивах на уроци по пилатес, но дори не можах да се справя с дамите в класа, които бяха на 70 или 80 години. Може би изглеждаше, че прави нещо, но всъщност не се упражняваше много. ".
Когато започна да влиза във форма
„Опитах се да отида при треньор, но това не ми се получи добре. Отивах на почивка, а треньорът го нямаше, след като се върнах. Или имах по-млад треньор, който нямаше търпение за мен. Ето защо спрях да ходя на фитнес. Затова реших да започна от малко: правете коремни преси и лицеви опори у дома и се разхождайте. След като го направих в продължение на няколко седмици, се записах в лагер за обувки за жени. Беше пет дни в седмицата в 6 сутринта и беше интензивно. Но треньорите ме вдъхновиха и ми хареса да поемам отговорност. И тъй като трябваше да стана толкова рано, бях много уморен през нощта и започнах да си лягам по-рано и да спя по-добре ".