Отслабнете, ако ям банан, ще наддавам ли повече

Това е една от храните, които първо прогонваме от диета, без да знаем, че свойствата на бананите не са несъвместими с диета за отслабване.

Идеята, че бананите се угояват, е колкото стара, толкова и неоснователна. Една ябълка има около 50 калории, портокал 47 и банан между 80 и 100 калории. Лесно е да се разберат причините, които в продължение на години и години доведоха до популярното вярване, че ако искате да отслабнете, не трябва да ядете банани. Наличието на по-голямо количество калории не означава, че това е вредно за диетата.

банан

Бананът е питателна храна, богата на витамини и има засищащо качество, превъзхождащо това на другите плодове. Сякаш това не е достатъчно, бананите стимулират секрецията на серотонин, невротрансмитер, който помага за намаляване на нивата на тревожност. Плодове като круша или нектарин Те нямат това засищащо свойство на банана, въпреки че са по-сладки.

При диетите за отслабване е плод, който поради високото си съдържание в витамин В и въглехидрати помага за регулиране нивото на кръвната захар, особено ако се приема между храненията.

Банан като заместител на други продукти

Свикнали сме да ядем банана в най-естественото му състояние. Това е плод, който ни позволява да го носим в чантата си, за да ядем между храненията и децата обикновено го харесват повече от другите сезонни плодове. Това е също продукт, който може да се използва като съставка в сладки и солени ястия или да замести друг с по-висок калориен прием. Бананът може да се използва като заместител на масло или сирене за мазане на тост за закуска. Съдържа повече хранителни вещества и нула добавени захари.