Тази рутина за крака е за тези, които никога не са правили крак, какво чакате да опитате?
Представяме ви най-добрата рутинна тренировка за крака, ако не сте запознати с това във фитнес света. Тихото е просто и можете да го направите за всеки случай. Хайде да го направим!
Да, вече знаем, че по време на карантината мнозина решиха да променят навиците си, за да станат по-здрави хора. Много от нашите приятели и познати се заеха с йога, класовете на Hiit в Instagram, хайде, стигнаха до verano със страхотен човек, Но в този свят има място и за нас, онези от нас, които не можаха да получат желанието да застанат пред компютъра и да следват поздравите към слънцето или скоковете с хиляда на час. И истината е, че ние също имаме правото да искаме да започнем.
Ако се чувствате идентифицирани, тази статия е за вас. Първите стъпки винаги са сложни, но трябва да започнете някъде. Така че първото нещо е да имате отношение, а второто е добра рутина, която ви мотивира да дадете всичко от себе си. С първата не можем да се намесим много, но Да, можем да споделим рутината с вас.
Преди да започнете каквото и да е упражнение е много важно това не забравяйте да загреете добре. Това ще ви помогне да избегнете наранявания и да подобрите представянето си. Ще видите колко малко по малко получавате повече и по-добра еластичност.
Първият ден на обучение ще бъде съставен от следните упражнения.
Клякания, изпадания и дъски. Направете кръгове от 15 клякания, 15 изпадания и 30 секунди, задържайки дъската. Изпълнете четири сета и почивайте 2 минути между сетовете.