Тартар от сьомга и авокадо
Трябва да се погрижите. Но не трябва да спирате да се наслаждавате. Леките вечери са най-добрият вариант да намалите дневните калории и да спите спокойно и с чиста съвест. Но понякога същата тази лекота ни кара да отидем в килера, за да хапнем неща, които не бива. Ето защо ви предлагам тази прекрасна рецепта, която освен че е много добра, има доста нисък прием на калории и задоволява апетита ви. Тартар от сьомга с авокадо.
Със сигурност вече започвате да се съмнявате в това, което казах за калориите и тази вечеря. Има много митове около някои храни и ще ви разкажа за тях.
Сьомга.
Сьомгата е синя риба, от това трябва да ядем няколко пъти седмично. Това е мазна риба, но бъдете внимателни мазнини те са „добрите“, от които тялото използва като бензин, а не като резерв (под формата на любовни дръжки). Именно неговият мазен характер и голямото количество протеин който съдържа това, което го прави здравословна храна, както и засищаща.
Допринася 140 калории на 100 гр. Съдържа витамини A, B-3, B-6, A и D, магнезий, фосфор и селен. Помага на кръвоносната система и укрепва кожата и костите. Високото му съдържание на протеини участва в формирането на мускулите. Също така е богат на Омега-3, който има противовъзпалителни и антитромботични свойства.
Авокадо.
Плод, за който се смята, че е угоен, а в действителност не е. Високото му съдържание в «Мазнини добър »показа това намаляване желанието за лека закуска до 40%. Както при сьомгата, тя не понижава кръвната захар, което означава по-малко глад. Храносмилането им е по-бавно поради нивата на мазнини и протеини.
Прилага се 160 калории на 100 гр. Съдържа витамини A, C, D, E, B-6, K и B-12. Защитава имунната система, подобрява когнитивната и нервната система, както и паметта. И нещо, което може би не знаете, е, че ускорява метаболизма. Разбира се, не трябва да го ядете в излишък.