Таринга! Калория Зиг-Заг за премахване на всички мазнини
2-3 дни с ниско съдържание на калории:
2 -5 висококалорични дни:
ЗАБЕЛЕЖКА: Това е само типична диета, която може да се направи с калориен цикъл. Винаги можете да използвате различни източници на протеини, въглехидрати или мазнини, които сте избрали. Като например избиране на пуйка, говеждо, риба тон пред пилешко месо или избор на всички други зърнени въглехидрати пред кафяв ориз. Можете дори да направите по-ограничена калорийна фаза в почивни дни. В интерес на истината, приятелят ми Мат свали 100 килограма за 6 месеца, като прави периодично водно гладуване по време на ниските си дни.
Колко дни трябва да се извърши регистрация и оттегляне?
3 високи, 2 ниски, 2 високи, 2 ниски
Кардиото е ключът!
Високи съвети за деня
Още съвети:
Предимства на високите дни
Съвети за увеличаване на здравния фактор!
Диетата, която описах, е много здравословна и може да се прави цял живот с много положителни ползи против стареене! Казано е, че когато се смесва с канелен чист пчелен мед (както при закуската всяка сутрин), той помага за предотвратяване на много заболявания, заболявания и рак. Погугли го (мед плюс канела) и ще видите всички ползи, които получавате от тях заедно. В допълнение към всички сурови плодове и зеленчуци те също помагат за предотвратяване на ракови заболявания и заболявания, заедно с почистването на червата и дебелото черво. Овесените ядки всяка сутрин също помагат за прочистването на дебелото черво и артериите.
Ако искате дори да повишите още малко здравния фактор, просто се уверете, че цялата храна, която купувате, е органична и можете да сте сигурни, че цялата храна, която получавате, не съдържа химикали, хормони, антибиотици и т.н. .
За допълнителни ползи за здравето можете да добавите гъби към салатите си. Гъби като Maitake, Shiitake и Crimini са вкусни и добавят тонове ползи за здравето за вас. Можете дори да приемате добавки с гъби Рейши, които препоръчвам за огромни ползи за здравето.
Те не мислят, че тези цикли ще работят?
Ако изобщо сте скептични относно калорийното колоездене или циклите, които съм описал, опитайте това .
Да приемем, че правите диета, за да губите мазнини, и се придържате към нискокалорична диета, с калориен диапазон от около 1600 на ден, всеки ден. Заключихте, че не губите мазнини със скоростта, която бихте искали. Сега се страхувате да изпробвате диетата ми, защото се страхувате непрекъснато да опитвате дълги отрязъци от високи дни и ви се струва, че това просто няма да работи, защото щяхте да ядете повече, отколкото сега. Но опитайте това, направете някой от тези цикли по-горе (с изключение на фон 3) и оставете текущия си калориен диапазон (1600 или какъвто и да е) да бъде вашите високи дни и след това го намалете до 1200 - 1400 (или съответно за вашата диета ) за почивни дни. По това, което можем да кажем, ако изберете този метод на цикъл тук, това е начинът, по който се храни: