Таринга! 10-те съвета за хранене на Арнолд Шварценегер
10.-Увеличете знанията си за храненето
Докато много културисти се фокусират върху изучаването на философиите за обучение и техника, изучаването на хранителните принципи получава много малко внимание и тази липса на знания понякога кара човек да забави постигането на истинския си потенциал.
Най-успешните културисти са тези, които изучават и разбират храненето, а също така търсят най-новаторската информация за него. Разбира се, има много информация, добра и лоша, по тази тема, или за натрупване на мускулна маса, или за отслабване, но солидното разбиране на науката за храненето може да ви помогне с вашето обучение и вашето здраве.
9.-Протеинът е приоритет
Значението на протеините не може да бъде надценено. Състезателите избират храната си въз основа на количеството протеин, което имат. Диетите им се основават повече на ежедневните им нужди от протеини, а не на това дали са гладни или не.
Пържоли, пиле, риба, яйца и мляко са най-добрите предложения за културисти. Всички протеинови източници съдържат основните аминокиселини, необходими на тялото ви за изграждане на мускули.
8.-Изчислете приема на протеин
Яжте по един грам протеин на всеки килограм телесно тегло дневно. Има доклади и статии, които предполагат, че имате нужда от по-малко, но те се основават на хора, които не тренират, за да се състезават или да изпълняват спорт с висока производителност. Ако следвате този хранителен съвет, ще разберете, че той работи, също е много просто.
