Как да изгорите 300 калории за 20 минути

Cardio + Core - 20 минути основна работа, в която ще изгорите до 300 калории.

Тази тренировка е предназначена да повиши сърдечната честота до максимума, като същевременно активира всички мускули на торса ви.

С тази тренировка ще свикнете с корема си, за да сте винаги стегнати, като пъпа навътре, докато изгаряте повече от 300 калории за 20 минути. Това ще подготви тялото ни за следващите тренировки, фокусирани върху корема.

възможно най-високо

Използвайте няколко тенис обувки, за да упражнявате и търсете място, където няма да се сблъскате с нищо, вземете предвид, че в някои съчетания ще слизате до чинии на ръцете си, така че се уверете, че няма нищо, което може да ви навреди. Следвайте го с любимата си музика или следвайте плейлиста на Spotify като CC Cardio Core.

1. Заслепяващи светлини - The Weeknd

Джогинг - Опитайте се да докоснете краката си с краката си

Джоги с високи колена - Трябва да повдигнете коленете си възможно най-високо и да ги натоварите с корема.

Повдигане на коленете - Не забравяйте да стягате корема с всяко движение

2. Физическа - Дуа Липа

Страничен удар нагоре и надолу - не забравяйте да донесете торса си възможно най-далеч, като се наведете и отворите гърдите си нагоре