Така се лекува затлъстяването чрез спорта El Norte de Castilla
В допълнение към намаляването на теглото и мазнините, физическата активност подобрява, наред с други, сърдечно-съдовите рискови фактори
Наднорменото тегло и затлъстяването се определят от индекса на телесна маса (ИТМ) съответно 25-29,9 и по-голям от 30. Те се характеризират с натрупване на прекомерни нива на телесни мазнини и допринасят за сърдечни заболявания, хипертония, диабет и някои видове рак, както и за психосоциални и икономически затруднения.
Лечението на наднормено тегло и затлъстяване чрез физическа активност е важна инициатива, тъй като многобройни проучвания показват благоприятни ефекти при намаляване на теглото и мастната маса при лица с наднормено тегло и затлъстяване. Тези ефекти включват amподобряване на сърдечно-съдовите рискови фактори, като спад на кръвното налягане, спад на LDL (лош холестерол), повишаване на HDL (добър холестерол), спад на TG (триглицериди) и подобряване на глюкозния толеранс, наред с други.
Всичко това, заедно с разнообразното и здравословно хранене, ще бъде основната основа за справяне с този тип проблеми и преминаване към модели на здравословен живот.
Какви основни съображения трябва да вземем предвид, ако имаме наднормено тегло или затлъстяване и решим да започнем тренировъчна програма?
1. Направете a предишен медицински преглед да се запознаят с възможните рискови фактори, с които могат да се сблъскат при упражнения, за да се знае какво трябва и какво не трябва да се прави във всеки отделен случай, като се знаят възможни медицински противопоказания, които да се вземат предвид при разработването на програма за качествено обучение и адаптирани към лицето, което е ще го изпълни
2. Изпълнете да сефизически дейности, които увеличават калорийните разходи, предимно сърдечно-съдови упражнения, тъй като те ще бъдат основният стълб за увеличаване на нашите калорийни разходи. Идеално е да ги комбинирате със силови тренировки (с тежести), които могат значително да увеличат изгарянето на калории след тренировка и ще ни помогнат да поддържаме нашата активна и здрава мускулна маса и по този начин да доведе до намаляване на теглото на мазнините, винаги с добра прогресия и адаптация на обучението в зависимост от нивото на физическа подготовка и в зависимост от случая, с който работим. (Пример: Изправени пред една и съща цел, която в този случай е загуба на тегло, обучението за човек, който се е занимавал със спорт в продължение на 6 години, няма да бъде същото като за човек, който никога не е спортувал).