Така можете да запазите загубеното тегло ключовете, за да не си възвърнете килограмите след отслабване
Отслабването представлява голямо предизвикателство, което можем да постигнем с добри навици в начина на живот, но е още по-сложно да поддържаме загубеното тегло. Затова си тръгваме ключовете да не си възвърнете килограмите след отслабване.
Въпреки че до голяма степен поддържаме телесно тегло, след като сме отслабнали зависи от стратегията, използвана за отслабване, Следното поведение може да ви помогне да предотвратите ефекта на отскок и да поддържате ново, здравословно тегло с течение на времето:
Потърсете помощта на специалист по хранене
Както за отслабване, така и за поддържането му, винаги се препоръчва потърсете помощта на специалист по хранене да ни насочва, да дава съвети и да съдържа.
Процесът на отслабване, както и последващата поддръжка не са лесни или кратки, затова, трябва да съзерцаваме „пътувания“ и падания това ще има по-добро решение и ще бъде по-лесно да не се повтаря, ако го правим в ръцете на регистриран специалист по хранене.
Също така, диетолог може да ни държи мотивирани и отдадени на процеса да поддържаме здравословните си навици, за да избегнем възстановяването на загубените килограми.
Никога не спирайте да се движите и ако можете, увеличете физическата си активност
За да отслабнете физически упражнения От голямо значение е и още повече по-късно да поддържаме загубеното тегло, когато малко по малко влизаме в диета за поддържане, която включва повече дневни калории.
Упражнение или редовна физическа активност ще ни позволи да поддържаме активен метаболизъм, увеличете разхода на калории, за да можем да включим в нашата маса някаква допълнителна „прищявка“, когато ни се иска и по този начин, ще насърчи насладата от нов начин на живот че можем лесно да се поддържаме с течение на времето, без да се връщаме към предишното тегло, тоест без да наддаваме.
Следете храната и напитките, които консумирате
Науката е доказала това тези, които са наясно какво ядат и пият, поддържат теглото си по-добре тяло във времето.