Какво казва науката за отслабване по лесния и здравословен начин Различните ефекти от пиенето

Както обясних в предишни публикации (и в книгата „Какво казва науката за отслабване“), има достатъчно значителни доказателства, за да се мисли, че насърчаването на приема на вода може да помогне за контролиране на телесното тегло. Трябва обаче да се признае, че има значителна хетерогенност в резултатите от проведените проучвания, което в допълнение към потвърждаването, че затлъстяването е сложно явление, ни кара да мислим, че вероятно е необходимо да се квалифицира тази препоръка и да се адаптира към различни ситуации.

Неотдавнашният преглед „Отрицателни, нулеви и полезни ефекти на питейната вода върху приема на енергия, енергийните разходи, окисляването на мазнините и изменението на теглото при рандомизирани опити: качествен преглед“ (2016) се задълбочава в този подход и се опитва да анализира ефекта от питейната вода относно енергийния прием, енергийните разходи и окисляването на мазнини, в различни ситуации, като се фокусира върху резултатите, постигнати в интервенционни опити. Освен това той предлага различни хипотези, за да обясни биохимичните и метаболитните причини, които биха могли да обяснят получените резултати.

Авторът на рецензията реши постепенно да групира и обобщи цялата налична информация под формата на различни таблици, за да идентифицира ключовете и припокриванията и да стигне до по-полезни клинични интерпретации. Интересно е да видите всяка от тези таблици.

Първите три таблици (2, 3 и 4) обобщават резултатите от интервенциите според това дали имат положителен, отрицателен или никакъв ефект върху енергийния прием, енергийния разход (консумацията на кислород) и окисляването на мазнините. (Кликнете върху всяка от тях за уголемяване):

Като допълваща перспектива тя включва две други таблици (5 и 6), първата с тестовете и резултатите, в които се променя една променлива, а втората с тестовете и резултатите, в които се променят няколко променливи (щракнете върху всяка от тях за уголемяване):

---