Макроси и калории за загуба на мазнини - Sascha Fitness

Как да изчислим калориите и макронутриентите, когато искате да загубите мазнини? Има много начини, някои са по-конкретни от други, пол, възраст, наред с други данни. Нито една от формулите, които ще ви дам, не е 100% ефективна, винаги има допустима грешка, така че да ги пробвате и да правите грешки е нормално, не бива да се разочаровате.

калории

Първите няколко седмици са идеални за практикуване и да видите как се чувствате. Тази формула ще бъде вашата отправна точка, ще ви помогне да се организирате, така че да осъзнаете как всичко работи; винаги обаче е добра идея да се консултирате с експерт-диетолог. Ако специалист отдели време, за да ви опознае, да знае каква рутина имате, каква храна харесвате, какви са вашите цели и ограничения, това си заслужава. Ако, от друга страна, върху вас е отпечатана някаква диета, не си губете времето.

Не се закачайте за числата във формулите, а по-скоро нека бъде насока за напредване на целите ви. Обсебването е безполезно, не забравяйте, че отслабването не е същото като поддържането на себе си. Няма да ядете така цял живот, а за предварително определено време. Тогава тялото ви навлиза в период на адаптация, за да не бъде във вечен „йойо“, че това, което прави, е да увреди метаболизма ви.