Протеинови шейкове след игри, метод на Кейн

Добавили сте повече въглехидрати и протеини към вашата диета, които ви помагат да се възстановите, в допълнение към прогонването на сладкиши и шоколадови бонбони и почивка, доколкото е възможно, за да се представите на 100%.

Когато се запитаме за грижите, които спортисти от най-високо ниво знаем, че те имат строги навици, че много малко могат да си позволят да правят и да ядат каквото си искат. Може би в други времена е било възможно, но в днешния спорт с високи състезания е почти невъзможно. Анализираме случая на футболист Хари Кейн, който е разказал на ESPN UK своите навици и как е трябвало да ги модифицира, за да бъде това, което е днес.

шейкове

Почивка

Очевидно е, че почивката ни носи полза, но също така, в случай на английски футболист с мачове за почти три дни, това е от съществено значение. Той обича да яде обяд и вечеря у дома, да почива, доколкото може, което означава да не вечеря навън, да не ходи по клубове и да се възползва максимално от времето си със семейството си. Яжте у дома, гледайте филм на дивана и подремнете. Яжте лека вечеря, отделете време за четене или гледане на филм и спете рано. Живот на спортист с висока конкуренция.