Тайните на знаменитостите, за да получите горещото тяло на мечтите си - списание Cosmopolitan

Любимите ни знаменитости имат най-добрите тела и те го знаят. Космо получи задачата да открие какво правят, за да получи своите завидни фигури

* KHLOE? КАРДАШИЯН, НА 32 ГОДИНИ

Ако не сте наясно, тази смела риалити звезда наскоро имаше основен външен вид. И така? така го получи?.

получите

Хлое? тренира с треньор на знаменитости Гунар Питърсън, който активира тялото си с поредица от движения, които поддържат пулса му да ускорява.

Говорим с бутане на шейни, битка с въжета, гребла и хвърляне на медицинска топка.

Ако сте виждали видеоклипа в Instagram, където Khloe? Тя прави клякания с тежести на раменете си, знаете, че тази жена не бие около храста, когато става въпрос за фитнес зали.

Може да е известна с дефинирания си дери? Re, но страхотните й крака са това, което ни вълнува.

Наскоро споделихте? тайните на нейната рутина на Snapchat за крака: стоене на стабилна топка, хвърлена с един крак, държащ тежест на всяка ръка.

?Три комплекта по 20 с тежест ?, пише той. Веднага, все още с единия крак върху стабилната топка, хвърлям? левия му крак назад с помощта на гира, вързана за глезена. Три комплекта по 30 от всяка страна. Той също така направи три сета от 20 повдигнати крака. За кардиото той обича да скача въже със сестра си Кортни.

Хлое? Той реши? съсредоточете се върху тонизирането на тялото си след раздялата със съпруга си Ламар Одом - до такава степен, че вече има собствена програма за драматично преобразяване, Revenge Body, която помага на другите да влязат във форма след раздяла.

Но шокиращото й тяло е не само слаб удар за бившия й партньор, но и за всички хейтъри, които се опитаха да я потопят в миналото.

?Да? Това е тяло на отмъщение? ", Потвърждава той. Но дали е и за критиците, които ме нарекоха наедрялото момиче. Амин.

За да постигнеш новия си облик, Хлое? Изтрий? млечни продукти. „Обсебена съм от мляко и сирене, но изключването им от диетата ми направи голяма разлика“, казва тя. За месец и половина загубих? пет килограма?.

Ще ви поддържат ли CrossFit часовете толкова активни, колкото Khloe? (бутане, дърпане, клякане, повдигане и хвърляне). Подгответе се психически, защото тези тренировки не са лесни.

* LELE PONS, НА 21 ГОДИНИ

Първа звезда в социалните медии, която победи клана Кардашиян-Дженър по броя на гледанията в нейните истории в Instagram. И той също има подходяща страна, която не сте знаели.

Не е нужно да сте експерт във фитнеса или да станете фитнес влиятел, за да имате завидно тяло в бикини - придържането към рутина, която отговаря на вашите способности, е от ключово значение.

За Леле да бъде последователен в тренировките си е как поддържа формата си, като три дни в седмицата вдига тежести, не забравяйки разтяганията и загрявките преди и след рутината си.

Леле обаче не е изрод по отношение на упражненията, защото във видеоклиповете си тя пресъздава весели оправдания, за да излезе от класа по физическо натоварване или защо? мрази да тича.