Тайните на диетата на най-старите хора в света Qmayor

Съдържание

Сини зони и дълголетие

Планирате ли да живеете повече от 100 години? След това можете да моделирате вашите хранителни и битови навици, като следвате препоръките на хората, които живеят в Сините зони.

За тези, които не са запознати с тях, Сините зони са пет области по света, които имат най-дългото и здравословно население. Това са:

Окинава, Япония
Сардиния, Италия
Никоя, Коста Рика
Икария, Гърция
Лома Линда, Калифорния

Всички гореспоменати места имат девет общи неща и едно от тях е техният хранителен навик, въпреки че са в напълно различни географски местоположения и култури.

Въпреки че дългият им живот се дължи предимно на това къде и как живеят, някои от техните диетични методи за дълголетие могат лесно да бъдат приложени към всеки начин на живот. Първоначално споделено на семинар, организиран от Global Wellness Summit, по-долу можете да намерите някои от най-добрите им хранителни хакове, които да ви помогнат да живеете като най-дълго живеещите хора на Земята, всички базирани на дългогодишни изследвания.

Пийте вино след 5 следобед

Поради пандемията на коронавируса това изглежда трудно постижимо, тъй като изисква хранене с приятели. Buettner каза, че в Сините зони има много доказателства, които предполагат, че само две чаши вино на ден вероятно ще намалят смъртността ви, особено между приятели и хранене.

Някои чаши за вино са добри поне по няколко потенциални причини. Виното е богато на антиоксиданти, има противовъзпалителни свойства и е свързано с по-нисък риск от сърдечни заболявания.

Диета, основана предимно на зеленчуци

Хората, живеещи в Сините зони, практикуват предимно зеленчукова диета от поколения насам. Според Buettner те ядат 90 до 100 процента храни на растителна основа.