Тайни да се храните здравословно извън дома (докато се наслаждавате) - La Nueva España
Избягвайте сосове, хляб и панирани, пийте много вода и яжте бавно са някои насоки, които трябва да следвате, когато отивате в ресторант
Споделете статията
Тайни за здравословно хранене извън дома (докато се наслаждавате)
Може би си мислите, че да се храните навън и да се храните здравословно не е възможно. Всъщност излизането да се храни е една от основните причини, поради които не се постигат добри хранителни навици.
Имам да ви съобщя добри новини. Да, възможно е да се храним по-добре и да продължим да се наслаждаваме на тези храни, които обичаме (и които не ядем всеки ден). С малко познания можете да трансформирате тази калорична бомба в ресторант в по-здравословен вариант Ако и вие, както и аз подкрепяме контрола върху това, което ядете, но също така е важно да се наслаждавате на храната, яденето извън дома стана време за изключете, за да се възползвате от времето с приятели или семейството и най-вече да опитате вкусни неща. Или може би нямате възможност да се храните у дома всеки ден и трябва да се храните в ресторант рутинно. И в двата случая правилното избиране на храната е от съществено значение, за да имате добри хранителни навици.
Според проучване в Кеймбридж, повече от 90% от основните ястия, продавани в ресторантите, са с прекомерно съдържание на калории, натрий, мазнини и наситени мазнини. Например, предястия или предястия са средно 813 калории, в сравнение с предястия, които са средно 674 калории на порция. Храненето навън се счита за рисков фактор за прекомерен прием на мазнини и допълнителни калории. Десетте най-добри трика да се храните здравословно извън дома са:
Не гладувайте цял ден, преди да ядете навън, тъй като може да преядете, когато в крайна сметка седите пред чинията. Парче плод може да бъде добър вариант. Ябълка, круша или мандарина, преди да излезете да ядете, е отлична идея да избегнете пристигането си твърде гладни. Естествената захар, присъстваща в плодовете, ще помогне на кривата на глюкозата да бъде в нормални нива, като ви дава време да усвоите по-добре.
2. Изберете ресторанта. Винаги, когато решението зависи от вас, опитайте се да изберете ресторанти със здравословни и подходящи опции, които да се грижат за линията. Препоръчвам ви да изберете ресторантите, които се вписват в следните категории:
-Меса: Ако наблизо има стекхаус, има шанс да изядете висококачествено парче протеин и да го сдвоите с невероятни зеленчуци.
-Риби: Ако сте на плажна ваканция или живеете близо до океана, е доста лесно да намерите здравословен вариант, когато става въпрос за ядене на нещата, които живеят във водата.
-Японски: Основата на японската храна е суровата риба и зърнени храни. Това е безопасен вариант.
Въпреки че в тези ресторанти трябва да вземете и някои предпазни мерки. Запомнете: не всяка здравословна храна е наистина здравословна в ресторант. Нашият съвет: ако нямате друг избор, освен да отидете в ресторант с истински калорични бомби, опитайте се да отидете малко сити от дома, за да ядете по-малко.
Водата е най-естествената и здравословна напитка, която съществува, в това няма съмнение. Освен това може да ни помогне да избягваме да ядем повече от необходимото, защото изпълва стомаха. Преди да пристигне чинията ви, изпийте чаша вода на малки глътки. По този начин, когато ви се носи храна, няма да сте толкова гладни и ще ядете по-малко. Нашият трик: пиенето на водата на времето е по-здравословно. Помолете да не ви хвърлят твърде много лед, за да можете да пиете още малко. Ако искате екзотично докосване, добавете лимонов клин.