Таблица за оризово хранене колко храна осигурява оризът

Тези хранителни вещества като въглехидрати, мазнини, протеини и т.н. Те трябва да се консумират в редовни количества за здравословното функциониране на тялото. Следното ще ви даде добра индикация за хранителните вещества, присъстващи в ориза.

хранене

Съдържание

Диаграма на храненето с ориз:

Оризът съдържа определени хранителни вещества във фиксирани пропорции, когато се вземе предвид една чаша от неговото количество. Тази порция с една чаша е приблизително 195 грама. Стойностите се вземат предвид при диета с 2000 калории, след която те могат да варират.

Калории:

В това количество консумация на ориз има около 216 калории. Приносът на този брой калории идва от въглехидратите (185), мазнините (14. 7), протеините (17. 2) и алкохола. Общо това е около 11% от порцията.

Въглехидрати:

Общите въглехидрати в тази порция ориз са приблизително 44,8 грама, което е около 15%. При това диетичните фибри са 14%, докато останалите са захари.

Протеини:

Протеинът възлиза на около 5 грама, приблизително 10% DV от порцията.

Дебел:

Съдържанието на мазнини в това количество ориз е приблизително 3%. Това включва както наситените мазнини, така и транс-мазнините. Наситените мазнини са 2% пропорционално, а останалите са транс-мазнини. Оризът обикновено е вид храна с ниско съдържание на мазнини. Той също така включва моно-наситени мазнини и поли-наситени мазнини, близки до 0,6 грама всяка. Омега 3 мастни киселини и Onega 6 мастни киселини също присъстват в малки пропорции.